En bref : le yoga se pratique au Vietnam depuis au moins les années 1960, s’est développé après 2000 grâce aux salles de sport et aux fédérations, et rassemble aujourd’hui des milliers de personnes chaque mois de juin lors de la Journée internationale du yoga. Le Pilates est arrivé plus tard et a explosé après le Covid, en particulier les cours sur reformer à Saïgon et à Hanoï. Depuis 2025, il existe même un Pilates Day Vietnam.
Ce guide a été rédigé par l’équipe d’Ōmni Space, à Thảo Điền. Nous avons ouvert le premier centre de flottaison du Vietnam à Hanoï en 2017, et beaucoup de nos clients pratiquent aussi le yoga ou le Pilates. Nous voulions une page honnête qui raconte l’histoire de ces deux pratiques au Vietnam, avec des dates vérifiables, des chiffres sourcés et des précisions claires là où les informations sont minces.
Les débuts du yoga au Vietnam
Les débuts du yoga au Vietnam sont en grande partie mal documentés. Un site vietnamien consacré au yoga indique qu’il est arrivé dans le pays dans les années 1960, d’abord au sein de petits groupes informels. Une école de formation rattachée au ministère de la Culture, des Sports et du Tourisme dit seulement que le yoga est arrivé « très tôt », sans se diffuser largement pendant longtemps.
La page historique d’un club de yoga cite plusieurs professeurs qui ont enseigné à Saïgon des années 1950 aux années 1970. Elle affirme aussi que la respiration yogique a influencé certaines méthodes vietnamiennes de dưỡng sinh (gymnastique de préservation de la santé). Faute d’avoir trouvé une seconde source pour ces noms ou ces liens, nous ne les avons pas repris.
Des salles de sport aux fédérations (années 2000–2010)
Après 2000, le yoga s’est démocratisé grâce aux grandes salles de sport. California Fitness & Yoga s’est installé au Vietnam en 2007. En mai 2023, l’enseigne a annoncé un investissement de 25 millions de dollars américains dans ses clubs de Hanoï et de Hô Chi Minh-Ville, et l’agrandissement de ses studios Yoga Plus à Saïgon.
Des professeurs vietnamiens ont aussi commencé à travailler à l’étranger. En 2015, Tuổi Trẻ News rapportait qu’une entreprise de Hô Chi Minh-Ville préparait plus de 100 coachs de yoga vietnamiens à des emplois dans des pays comme le Japon, l’Australie ou les Émirats arabes unis.
Le yoga s’est également structuré. En 2020, Báo Văn Hóa présentait M. Vũ Trọng Lợi comme président de la Fédération vietnamienne de yoga lors d’un festival national de yoga à Thanh Hóa, qui réunissait près de 2,000 membres issus de 49 clubs. Les provinces ont aussi créé leurs propres fédérations : les statuts de celle de Lâm Đồng ont été approuvés en juin 2018. À Hô Chi Minh-Ville, une fédération locale de dưỡng sinh et de yoga coorganise chaque année la journée du yoga avec le consulat général de l’Inde.
La Journée internationale du yoga au Vietnam
La Journée internationale du yoga des Nations unies a lieu le 21 juin. Le Vietnam y participe chaque année depuis la première édition en 2015, généralement avec de grandes séances en plein air menées par l’ambassade de l’Inde et des partenaires locaux.
- 2015 (première édition) : environ 500 personnes à Hanoï et plus de 300 à Hô Chi Minh-Ville, ainsi que des événements à Hải Phòng, Phú Thọ, Thanh Hóa, Đà Nẵng et Cần Thơ.
- 2018 : des milliers de participants dans 11 provinces et villes (VTV).
- 2023 : des événements dans 35 localités, l’événement principal près du lac Hoàn Kiếm devant attirer plus de 10,000 personnes.
- 2024 : une quarantaine de provinces et de villes ont participé.
- 2025 : près de 1,600 personnes dans la rue piétonne Nguyễn Huệ à Saïgon le 21 juin, et plus de 1,000 au parc Yên Sở à Hanoï.
- 2026 (12e édition) : plus de 1,000 personnes à Cần Thơ, plus de 500 à Thái Nguyên, et une séance au parc APEC de Đà Nẵng.
Certains articles avancent des totaux nationaux plus élevés, mais nous n’avons pas pu consulter les pages d’origine ; nous ne les avons donc pas utilisés.
L’arrivée du Pilates, puis l’essor après le Covid
Personne ne semble avoir noté la date d’arrivée du premier reformer de Pilates au Vietnam. Une instructrice de Saïgon a confié à Việt Nam News que le Pilates s’adressait d’abord surtout aux étrangers du District 2.
Tout a changé après les confinements. En février 2022, Việt Nam News qualifiait le Pilates de « nouvelle tendance fitness à Hô Chi Minh-Ville ». Une instructrice indiquait des ventes en hausse de 25 % par rapport à l’avant-confinement, avec une clientèle principalement âgée de 25 à 45 ans. En octobre 2022, VnExpress rapportait que le nombre de studios à Hanoï avait fortement augmenté depuis le Covid, en partie sous l’influence des célébrités coréennes. Mi-2024, Kenh14 décrivait un Pilates qui s’étendait des jeunes aux employés de bureau.
Beaucoup des studios actuels ont ouvert à cette période. Line Pilates, à Saïgon, dit avoir été fondé en 2019. FourT Pilates et MBS Pilates ont fêté respectivement leurs 6 et 5 ans en 2025. En septembre 2025, MBS a organisé un Pilates Fest à Hô Chi Minh-Ville et à Hanoï. En janvier 2024, un groupe de professeurs internationaux réputés de Pilates classique a animé un atelier de trois jours au Vietnam.
Il n’existe aucun recensement officiel des studios de reformer au Vietnam. Les meilleurs indicateurs de taille viennent des réseaux sociaux. En octobre 2026, le groupe Facebook « NGHIỆN PILATES – Cộng Đồng Pilates Việt Nam » comptait environ 72,000 membres, et « Hội review Pilates có tâm » environ 35,000.
Pilates Day Vietnam et World Pilates Day
Le World Pilates Day (Journée mondiale du Pilates) a été lancé par la Pilates Method Alliance. Les sources divergent sur la date de la première édition, en 2003 ou en 2004. Il a lieu chaque année le premier samedi de mai.
Le Vietnam a désormais sa propre journée communautaire. Le Pilates Day Vietnam 2025 s’est tenu le dimanche 7 décembre 2025 au Chill Corner, 34 Đường 11, District 2, Hô Chi Minh-Ville. Il était organisé par Nutrifort Academy avec Nicole Hankins. L’un des temps forts a été le cours invité du chorégraphe John Huy Trần, qui mêlait Pilates et percussions.
Le fondateur d’Ōmni a participé au Pilates Day Vietnam 2025. Ce qui nous a marqués, ce n’est pas un cours en particulier, mais le signal plus large : au Vietnam, le Pilates et le bien-être par le mouvement se construisent activement en communauté, grâce aux organisateurs, aux studios, aux professeurs et aux marques.
Les organisateurs ont ensuite lancé le Pilates Day Vietnam Calendar 2027, un projet communautaire qui sélectionne 12 personnes ayant chacune leur propre histoire avec le Pilates. Les candidatures ont fermé fin septembre 2026, les 12 lauréats ont été annoncés le 10 octobre 2026, et ils remportent des places pour le Pilates Day Vietnam 2026. La date de cet événement n’avait pas encore été annoncée au moment où nous écrivons.
La chronologie en un coup d’œil
| Date | Étape |
|---|---|
| 2007 | California Fitness & Yoga s’installe au Vietnam |
| 2015 | Tuổi Trẻ rapporte que plus de 100 coachs de yoga vietnamiens sont préparés à des emplois à l’étranger |
| 21 juin 2015 | Première Journée internationale du yoga au Vietnam (Hanoï, Saïgon et d’autres villes) |
| 18 juin 2018 | Lâm Đồng approuve les statuts de sa fédération provinciale de yoga |
| 28 juin 2020 | Festival national de yoga à Thanh Hóa : près de 2,000 membres issus de 49 clubs |
| 20 févr. 2022 | Việt Nam News qualifie le Pilates de « nouvelle tendance fitness à Hô Chi Minh-Ville » |
| 31 oct. 2022 | VnExpress fait état d’un bond du nombre de studios de Pilates après le Covid |
| 2023 | Journée internationale du yoga organisée dans 35 localités |
| 21 juin 2025 | Près de 1,600 personnes pratiquent le yoga dans la rue piétonne Nguyễn Huệ |
| 7 sept. 2025 | MBS Pilates Fest à Hô Chi Minh-Ville (événement de marque) |
| 7 déc. 2025 | Premier Pilates Day Vietnam, Chill Corner, District 2 |
| 14 sept. 2026 | Conférence de formation continue Power Pilates à Hô Chi Minh-Ville |
| 10 oct. 2026 | Annonce des 12 lauréats du Pilates Day Vietnam Calendar 2027 |
Vue d’ensemble : le marché du bien-être au Vietnam
Le yoga et le Pilates s’inscrivent dans une économie du bien-être en pleine croissance. Le Global Wellness Institute (GWI) estime l’économie du bien-être du Vietnam à 17,42 milliards de dollars américains en 2019 et à 19,60 milliards en 2022, au 35e rang sur 145 pays. Cela représente environ 200 dollars américains par habitant, soit 4,82 % du PIB.
Le rapport 2025 du GWI, basé sur les données de 2024, évalue l’économie mondiale du bien-être à 6 800 milliards de dollars américains. Le secteur des spas au Vietnam a généré 1,74 milliard de dollars américains en 2024, au 20e rang mondial, en hausse de 25 % sur un an. L’immobilier bien-être vietnamien a atteint 2,13 milliards de dollars américains et est entré pour la première fois dans le top 20 mondial. Le GWI relève aussi, à l’échelle mondiale, un regain d’intérêt pour le yoga après la pandémie et un véritable essor du Pilates, et cite le Vietnam parmi les pays où de nouveaux sports individuels et sociaux progressent.
Quelles méthodes de formation trouve-t-on au Vietnam ?
En Pilates, la formation du professeur compte davantage que la marque de la machine. Voici ce que nous avons pu confirmer en octobre 2026 :
- Power Pilates (classique) : propose des formations avec des studios partenaires à Saïgon, Hanoï et Đà Nẵng, dont une formation reformer enseignée en vietnamien en 2025.
- BASI : formation complète de professeurs proposée par Line Pilates, avec aussi des sessions à Hanoï et à Đà Nẵng.
- Merrithew / STOTT PILATES : un formateur principal Merrithew vit à Hô Chi Minh-Ville, et il existe un distributeur local d’équipement. Nous n’avons pas pu confirmer l’existence d’un centre de formation officiel.
- Art of Control (États-Unis) : dispose d’un représentant au Vietnam.
- Balanced Body et Polestar : nous n’avons trouvé aucun centre de formation répertorié au Vietnam.
Comment choisir un studio
- Renseignez-vous sur la formation. Quelle école a certifié le professeur, et s’agissait-il d’une formation complète ou d’un court atelier le temps d’un week-end ?
- Vérifiez la taille des cours. Le travail sur reformer est plus sûr quand le professeur peut voir tout le monde. Certains studios de Saïgon limitent les cours à quatre personnes ; les cours collectifs d’environ huit personnes sont courants.
- Parlez de vos antécédents. Un bon professeur vous interroge sur vos blessures, une éventuelle grossesse et vos problèmes de dos avant votre premier cours.
- Essayez avant de vous engager. Réservez un cours d’essai avant d’acheter un long forfait.
- Comparez les prix avec attention. En 2022, Việt Nam News indiquait des séances de Pilates à Saïgon de 300,000 à 1,300,000 VND, et VnExpress situait les cours collectifs au-dessus de 400,000 VND et les séances privées au-dessus de 1 million. Un guide des prix 2025 rédigé par un studio de Thảo Điền (donc non indépendant) indique à Saïgon environ 200,000–400,000 VND pour le mat, 300,000–550,000 VND pour le reformer et 0,9–1,5 million VND pour une séance privée, avec 10 à 30 % de réduction sur les forfaits. Les prix changent souvent : demandez directement à chaque studio.
Que disent les preuves ?
Le yoga contre le stress. Le yoga associe respiration lente, mouvement et attention concentrée, ce que beaucoup de gens trouvent apaisant. Les études varient beaucoup en style, en durée et en qualité, et nous ne les avons pas encore examinées en profondeur pour ce guide.
Échelle de preuves Ōmni : Prometteur. Une méta-analyse de 2017 portant sur 42 essais randomisés (Pascoe et al.) a montré que les pratiques incluant des postures de yoga étaient associées à une baisse du cortisol, de la fréquence cardiaque au repos et de la tension artérielle par rapport à des groupes témoins actifs, mais les programmes étudiés variaient beaucoup.
Le Pilates contre le mal de dos. Le Pilates est largement utilisé par les kinésithérapeutes et étudié pour les lombalgies courantes. Nous n’avons pas examiné ces recherches en détail ici, d’où une évaluation prudente. Une douleur vive, récente ou qui descend dans la jambe nécessite d’abord l’avis d’un médecin.
Échelle de preuves Ōmni : Prometteur. Une revue Cochrane (Yamato et al., 2015) a trouvé des preuves de qualité faible à modérée que le Pilates réduit davantage la douleur et l’incapacité qu’une intervention minimale, mais aucune preuve claire qu’il soit supérieur à d’autres formes d’exercice.
Conseils de sécurité
- Si vous êtes enceinte, en convalescence après une opération, ou si vous avez un problème de colonne, d’articulations ou de cœur, parlez-en d’abord à votre médecin et choisissez un professeur formé à votre situation.
- Les ressorts et le chariot mobile du reformer peuvent vous blesser s’ils sont mal réglés. Commencez sous l’œil attentif d’un professeur.
- Il fait chaud à Saïgon. Buvez de l’eau, et soyez prudent avec les cours en salle chauffée si vous êtes sujet aux vertiges.
Mouvement et immobilité : comment le yoga, le Pilates et la flottaison se complètent
Le yoga et le Pilates passent par le mouvement. Vous apprenez à respirer, à tenir votre corps avec contrôle et à repérer les tensions. La flottaison fonctionne à l’inverse. Pendant une séance de flottaison, vous restez immobile dans une eau salée tiède, avec peu de lumière et de bruit, si bien que votre corps et votre esprit n’ont presque rien à faire.
Beaucoup de gens trouvent que les deux s’enrichissent mutuellement. Le mouvement peut aider à se poser plus facilement dans l’immobilité, et une flottaison au calme peut offrir au corps une vraie pause après une semaine d’entraînement intense. Certains aiment réserver une flottaison lors d’un jour de repos entre deux cours. Si vous souhaitez essayer, lisez avant votre première flottaison ou découvrez nos services. Pour d’autres façons d’apaiser le système nerveux, consultez nos guides des appareils de méditation et des saunas.
Où pratiquer à Saïgon
Voici des lieux trouvés dans des sources publiques. Nous ne les avons pas testés, et il ne s’agit pas d’un classement.
- Yoga : les clubs California Fitness & Yoga et Yoga Plus dans toute la ville. La séance gratuite de la Journée internationale du yoga, chaque mois de juin, est une première étape conviviale.
- Pilates, Thảo Điền : Olaben, Line Pilates et FourT Pilates.
- Pilates, autres quartiers : Line Pilates (Phú Mỹ Hưng et Nguyễn Huệ), Pilatesaigon (District 1), Kira Pilates (District 7), ainsi que MBS Pilates, CHI Pilates, SCC Pilates Vietnam et Pilates Station Vietnam.
- Communauté : le Pilates Day Vietnam, et les grands groupes Facebook cités plus haut pour des avis sincères.
Vous passez la journée dans notre quartier ? Découvrez que faire à Thảo Điền.
Questions fréquentes
Quand le yoga est-il arrivé au Vietnam ?
Selon des sources vietnamiennes, le yoga se pratiquait dans les années 1960, au sein de petits groupes informels. Il s’est démocratisé grâce aux salles de sport après 2000, puis avec la Journée internationale du yoga, célébrée chaque année depuis 2015.
Pourquoi le Pilates est-il si populaire au Vietnam aujourd’hui ?
Les articles de presse de 2022 relient cet essor à la fin des confinements liés au Covid, à l’intérêt pour un renforcement musculaire à faible impact et à l’influence des célébrités coréennes. Ce sont les cours sur reformer à Saïgon et à Hanoï qui ont le plus progressé.
Qu’est-ce que le Pilates Day Vietnam ?
Un événement communautaire organisé par Nutrifort Academy avec Nicole Hankins. La première édition s’est tenue le 7 décembre 2025 au Chill Corner, dans le District 2 de Hô Chi Minh-Ville. Une édition 2026 est prévue.
Quand a lieu le World Pilates Day ?
Le premier samedi de mai, chaque année. Il a été lancé par la Pilates Method Alliance au début des années 2000.
Combien coûte un cours de Pilates à Saïgon ?
Les chiffres publiés vont d’environ 200,000 VND pour un cours de mat à plus de 1 million VND pour une séance privée. Les prix varient beaucoup : renseignez-vous auprès de chaque studio.
Peut-on associer Pilates ou yoga et flottaison ?
Oui. Beaucoup de gens flottent après un cours ou un jour de repos. Le mouvement et l’immobilité sont les deux faces d’une même attention portée à votre système nerveux.
Sources
- Pascoe MC, Thompson DR, Ski CF. Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: a meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 2017
- Yamato TP et al. Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015
- Yoga Is My Life – Bạn đã biết gì về Liên đoàn yoga Việt Nam?
- Trường CBQL VHTTDL – Yoga và tăng cường sức khỏe
- Tuổi Trẻ News (2015) – Young woman ‘exports’ Vietnamese yoga coaches
- California Fitness commits $25 million to Vietnam (press release, 25 May 2023)
- Báo Văn Hóa – Festival Yoga toàn quốc năm 2020
- Decision 1179/QĐ-UBND (2018), Lâm Đồng Yoga Federation charter
- VietNamNet (22 June 2015) – Vietnam celebrates first International Day of Yoga
- VTV (2018) – Popularity of yoga in Vietnam on the rise
- Việt Nam News (7 June 2023) – International Yoga Day in over 35 localities
- Báo Văn Hóa – Tổ chức Ngày Quốc tế Yoga năm 2024
- Consulate General of India, HCMC – 11th International Day of Yoga (2025)
- Việt Nam News – Over 1,000 Hà Nội practitioners celebrate IDY 2025
- VOV – International yoga day in Đà Nẵng 2026
- Doanh nghiệp Hội nhập – Cần Thơ, 12th International Day of Yoga
- Tiền Phong – Thái Nguyên: more than 500 people do yoga
- Việt Nam News (20 Feb 2022) – Pilates a new fitness trend in HCM City
- VnExpress (31 Oct 2022) – Chi tiền triệu cho một buổi tập pilates
- Kenh14 (29 July 2024) – Pilates spreads from young people to office workers
- Kenh14 (9 Jan 2024) – International Pilates teachers visit Vietnam
- Thanh Niên (19 Sept 2025) – MBS Pilates Fest 2025 (brand-provided)
- FourT Pilates – Events
- Line Pilates Vietnam
- Pilates Day Vietnam – Facebook page
- Peak Pilates – Pilates Day
- National Today – International Pilates Day
- Power Pilates – Continuing Education Conference, Ho Chi Minh City 2026
- Merrithew – Instructor trainer bio (Ho Chi Minh City)
- Balanced Body – Pilates education
- Polestar Pilates – Locations
- Olaben blog (11 Oct 2025) – How much does Pilates cost?
- Expat.com – Kira Pilates
- Global Wellness Institute – Country Rankings (2019–2022 data, Jan 2024)
- Global Wellness Institute – Global Wellness Economy Monitor 2025
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