En resumen: Empieza con tres flotaciones seguidas en poco tiempo y luego flota de una a tres veces al mes. Es lo que hace la mayoría de quienes flotan con regularidad, y notan los efectos durante uno a cuatro días. En Saigón (Ciudad Ho Chi Minh), flota más a menudo en las épocas de estrés y menos cuando la vida está tranquila. Una sesión de 90 minutos es una buena opción por defecto.
Después de la primera flotación, la siguiente pregunta casi siempre es: ¿cada cuánto debería volver? Esta guía la ha escrito el equipo de Ōmni Space – Float Saigon, en Thảo Điền, para quienes viven en Saigón y Ciudad Ho Chi Minh, ya han probado a flotar y buscan un ritmo a largo plazo que encaje con su objetivo y su presupuesto. Nos basamos en la investigación y en encuestas a personas que flotan con regularidad, y decimos con claridad cuándo un ritmo es una sugerencia nuestra. Es información general, no consejo médico. Los datos se revisaron el 12 de octubre de 2026.
Primero, las tres primeras; después, el largo plazo
Nuestro breve artículo sobre por qué importan tres sesiones de flotación explica que la primera flotación suele servir para aprender a soltarse, la segunda llega más hondo y, a la tercera, la mayoría se relaja desde el principio. Por eso sugerimos tres flotaciones en un plazo de dos a tres semanas.
Este artículo continúa a partir de ahí. Los mejores datos sobre el ritmo a largo plazo proceden de una encuesta en línea de 2025 a 83 personas que flotan con regularidad, la mayoría en el Reino Unido (Hilpert y Chis Ster):
- Cada cuánto flotan en realidad: la mayoría flota de una a tres veces al mes.
- Cada cuánto les gustaría: alrededor del 70% dijo que le gustaría flotar de una a siete veces por semana.
- Cuánto tiempo: el 65.1% suele flotar entre 30 y 60 minutos, y el 28.9% entre 61 y 90 minutos.
- Cuánto duran los efectos: la mayoría dijo que los efectos duraban de uno a cuatro días.
- Qué obtienen: el 91.6% notó relajación y el 77.1%, menos estrés.
Son personas entusiastas de la flotación, no una muestra aleatoria, pero «de una a tres veces al mes» es una imagen realista de la flotación como hábito.
Con qué frecuencia se flotó en los estudios
Ningún estudio ha probado cuál es la frecuencia ideal a largo plazo; una revisión de 2025 de 63 estudios sobre flotación (Lashgari y su equipo) señala que los mejores protocolos aún deben investigarse. Lo que sí tenemos son los calendarios que eligieron los investigadores:
- Una sola flotación ya puede ayudar. Feinstein y su equipo (2018) ofrecieron a 50 personas con trastornos de ansiedad y relacionados con el estrés una sola flotación de hasta una hora. La ansiedad estado (lo ansioso que te sientes en este momento) bajó de forma marcada, con un efecto muy grande. No hubo grupo de control.
- Doce flotaciones en siete semanas para el estrés. Kjellgren y Westman (2014) asignaron al azar a 65 adultos bastante sanos a un programa de 12 sesiones de flotación en siete semanas o a una lista de espera. El estrés, la ansiedad y la depresión bajaron y el sueño mejoró, solo en el grupo que flotó.
- Doce flotaciones para la ansiedad generalizada. Jonsson y Kjellgren (2016) asignaron al azar a 50 personas con trastorno de ansiedad generalizada (preocupación prolongada por muchas cosas) a 12 flotaciones o a una lista de espera. Alrededor del 37% de quienes flotaron alcanzó la remisión completa, y la mayoría de las mejoras se mantenía seis meses después.
- Doce frente a 33. Bood y su equipo (2007) ofrecieron a 37 pacientes con dolor muscular relacionado con el estrés 12 o 33 flotaciones. La mayoría de las medidas mejoró tras 12; las 33 aportaron poco más. Los autores sugirieron añadir otros enfoques después de 12 en lugar de simplemente flotar más.
- Deportistas después de entrenar. Driller y Argus (2016) ofrecieron a 60 deportistas de élite de nueve disciplinas una flotación de unos 45 minutos después del entrenamiento. Mejoraron 15 de 16 medidas del estado de ánimo y bajaron las agujetas. Quienes se quedaron dormidos durante la flotación mostraron pequeños beneficios extra en algunos estados de ánimo. Fue un estudio piloto sin grupo de control.
En pocas palabras: una flotación ya da un empujón, unas 12 flotaciones en siete semanas es la dosis más estudiada, y más no es automáticamente mejor. La terapia de flotación es un campo de investigación joven pero muy activo: ensayos controlados aleatorizados han mostrado efectos claros sobre la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el sueño, y siguen en marcha nuevos estudios. Para una visión más amplia, consulta el resumen de la investigación sobre flotación de nuestro sitio hermano.
Escala de evidencia Ōmni: Evidencia sólida. Para el estrés y la relajación, varios ensayos apuntan en la misma dirección. La calificamos como sólida porque, además de estos ensayos, la experiencia de los usuarios es abrumadoramente positiva: en una encuesta de 2025 a personas que flotan con regularidad, el 92% notó relajación y el 77%, menos estrés, algo que confirman miles de reseñas, hilos de Reddit y foros, así como deportistas y figuras públicas que flotan. Mira cómo valoramos la evidencia en la Escala de evidencia Ōmni.
Un ritmo para tu objetivo en Saigón (Ciudad Ho Chi Minh)
Estos ritmos son sugerencias nuestras, basadas en los estudios anteriores y en años de observar a nuestros clientes, no prescripciones de la investigación. Empieza cada uno con tres flotaciones seguidas en poco tiempo.
| Si tu objetivo es… | Nuestro ritmo sugerido | Por qué |
|---|---|---|
| Estrés o ansiedad cotidiana | Cada una a tres semanas; cada semana en las épocas difíciles | Los ensayos usaron 12 flotaciones en unas siete semanas; una sola flotación ya reduce la ansiedad. Consulta nuestra guía sobre la ansiedad. |
| Agotamiento (burnout) | Unas dos por semana durante seis o siete semanas, luego cada una a tres semanas | Sigue el modelo del ensayo sueco de 12 flotaciones en el ámbito laboral. Consulta nuestro plan de 7 semanas contra el burnout. |
| Sueño | Cada una a dos semanas, por la tarde-noche | Quienes flotan suelen notar que duermen mejor, pero la investigación sobre el sueño es escasa (Evidencia preliminar). Consulta nuestro plan contra el insomnio. |
| Recuperación del entrenamiento | Después de sesiones duras, tiradas largas o carreras; a menudo cada semana en un bloque de carga alta | Una flotación mejoró el estado de ánimo y las agujetas en deportistas de élite, pero los estudios son pequeños (Evidencia preliminar). |
| Meditación o creatividad | Cada dos a cuatro semanas, de 90 a 120 minutos | Las sesiones más largas dejan más tiempo de calma una vez que el cuerpo se ha asentado. La investigación sobre creatividad es limitada. |
| Curiosidad o un reinicio ocasional | Una vez al mes o una vez por temporada | Los efectos suelen durar de uno a cuatro días, así que flotar antes de una semana importante o después de una muy ajetreada funciona bien. |
| Viajeros y desfase horario | Una flotación en tus primeros días, según tu reloj interno | Ningún estudio ha probado la flotación para el desfase horario; es simplemente un lugar tranquilo para descansar. Consulta nuestra guía sobre el desfase horario. |
¿60, 90 o 120 minutos?
- 60 minutos (1,500,000 VND): ideal para un reinicio rápido, una pausa para comer o una semana ajetreada. Si te cuesta un poco asentarte, la parte profunda es corta.
- 90 minutos (2,000,000 VND): nuestra opción por defecto. Da tiempo a asentarte y luego descansar a fondo; todos los paquetes la usan. Un estudio de 2018 sobre la ansiedad también utilizó flotaciones de 90 minutos.
- 120 minutos (2,500,000 VND): para quienes ya tienen experiencia flotando, personas que meditan y cualquiera que busque una calma larga y sin tiempo.
Para tus primeras flotaciones, elige 60 o 90 minutos. La mayoría de las personas habituales encuestadas flota entre 30 y 90 minutos, así que no hace falta más.
Cuánto cuesta cada ritmo
Cifras honestas para una Sala Individual, por flotación de 90 minutos:
| Opción | Precio | Por flotación | Validez | Encaja con un ritmo de… |
|---|---|---|---|---|
| Flotación suelta, 90 minutos | 2,000,000 VND | 2,000,000 VND | – | Una vez al mes o menos |
| Paquete de Introducción, 3 × 90 min (sauna incluida, no compartible) | 3,000,000 VND | 1,000,000 VND | 3 meses | Tus tres primeras flotaciones |
| Membresía Renew, 5 × 90 min (con un vale Bring a Friend) | 4,500,000 VND | 900,000 VND | 3 meses | Aproximadamente cada dos a tres semanas |
| Membresía Sustain, 9 × 90 min (con un vale Bring a Friend) | 8,000,000 VND | unos 889,000 VND | 6 meses | Aproximadamente cada tres semanas (1.5 al mes) |
| Paquetes compartibles: 10 / 20 / 50 / 100 sesiones | 18 / 34 / 80 / 150 millones de VND | 1.8 / 1.7 / 1.6 / 1.5 millones de VND | 6 / 12 / 18 / 24 meses | Familias, parejas y equipos |
- Una vez al mes: ninguna membresía encaja del todo, porque Renew pide cinco flotaciones en tres meses y Sustain, nueve en seis. Pagando cada visita, doce flotaciones de 90 minutos cuestan 24,000,000 VND al año (o 18,000,000 VND con sesiones de 60 minutos). Si en cambio puedes flotar cada tres semanas, dos membresías Sustain te dan 18 flotaciones al año por 16,000,000 VND: más flotaciones por menos dinero.
- Cada dos a tres semanas: Renew (cinco flotaciones en tres meses) o Sustain (nueve en seis meses) dejan cada flotación por debajo de 900,000 VND.
- Un inicio intenso y luego cada semana: el Paquete de Introducción se puede combinar con una membresía. El Paquete de Introducción más Sustain suma 12 flotaciones por 11,000,000 VND, unos 917,000 VND cada una: la dosis usada en los ensayos.
- Dos personas, una vez al mes cada una: un paquete compartible de 20 sesiones (34,000,000 VND, válido 12 meses) cubre diez meses para los dos, a 1,700,000 VND por sesión.
- Flotar juntos: la Sala para parejas cuesta 2,200,000 VND por 60 minutos para dos personas cualesquiera, es decir, 1,100,000 VND por persona.
Las tarjetas regalo se pueden usar para todos los servicios.
Señales de que podrías flotar menos, o más
Tu cuerpo es mejor guía que cualquier tabla. Después de cada flotación, anota cómo te sientes, cómo has dormido y cuánto ha durado la calma.
- Podrías flotar con menos frecuencia si la calma dura bastante más de cuatro días y duermes bien. Cada tres o cuatro semanas puede ser más que suficiente.
- Podrías flotar con más frecuencia si el efecto se desvanece en uno o dos días, se acerca una fecha de entrega o un examen, estás entrenando duro o la tensión vuelve poco a poco al cuello y la mandíbula.
- Cambia primero la duración. Si 60 minutos se te quedan cortos, prueba 90 antes de añadir visitas.
- No lo fuerces. Un ritmo que disfrutas es un ritmo que mantendrás.
Combinar con sauna e inmersión en agua fría
La sauna de infrarrojos y luz roja (45 minutos, 45–55°C) y la inmersión en agua fría (30 minutos, 11–15°C) cuestan +200,000 VND cada una si se añaden a una flotación, frente a 450,000 VND por separado. Prueba la sauna antes de flotar cuando tengas los músculos tensos. Lee más sobre la sauna de infrarrojos y la inmersión en agua fría.
Seguridad
- Flotar no es un tratamiento. Puede acompañar a la terapia, la medicación o la fisioterapia, pero no las sustituye. Sigue tomando cualquier medicamento que te hayan recetado.
- Si el estrés, el bajo estado de ánimo o el mal sueño te impiden trabajar o dormir durante semanas, consulta a un médico o a un psicólogo colegiado. En caso de emergencia en Vietnam, llama al 115.
- Embarazo: consulta antes a tu médico e indícanoslo al reservar.
- Cuestionario de salud: rellénalo antes de cada visita y menciona cualquier problema de salud nuevo.
Dónde probarlo en Saigón
Nuestro centro está en 16C Quốc Hương, Thảo Điền, y abre todos los días de 9:00 a 21:00. Las flotaciones en Sala Individual cuestan 1,500,000 VND por 60 minutos, 2,000,000 VND por 90 minutos y 2,500,000 VND por 120 minutos. Consulta todas las opciones en nuestra página de servicios y, si es tu primera vez, lee antes de tu primera flotación.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto debería flotar?
Empieza con tres flotaciones seguidas en poco tiempo y luego flota de una a tres veces al mes, que es lo que hace la mayoría de quienes flotan con regularidad. Flota más a menudo en las épocas de estrés. La mayoría de las personas nota los efectos durante uno a cuatro días.
¿Puedo flotar todos los días?
Los estudios no probaron la flotación diaria. Los programas usaron unas 12 flotaciones en siete semanas, y 33 aportaron poco más que 12. Una vez por semana es más que suficiente para la mayoría de los objetivos.
¿Cuánto duran los efectos de una flotación?
En una encuesta de 2025 a 83 personas que flotan con regularidad, la mayoría dijo que los efectos duraban de uno a cuatro días.
¿Bastan 60 minutos?
Sí, para un reinicio rápido; la mayoría de las personas habituales encuestadas flota entre 30 y 90 minutos. Recomendamos 90 por defecto, para dejar tiempo a asentarse.
¿Cuál es la forma más económica de flotar con regularidad en Ciudad Ho Chi Minh?
La membresía Sustain: 9 × 90 minutos por 8,000,000 VND, unos 889,000 VND por flotación, válida seis meses. Encaja con quien flota aproximadamente cada tres semanas.
¿Los deportistas deberían flotar antes o después de una carrera?
La mayoría flota después de entrenamientos duros o carreras, para ayudar al estado de ánimo y a las agujetas. El estudio más conocido con deportistas usó una flotación de unos 45 minutos después del entrenamiento. Tómalo como un extra, no como sustituto del sueño y de una buena alimentación.
Fuentes
- Hilpert K, Chis Ster I (2025). Experiences and perceptions of regular floatation-REST users: results from an online survey. Journal of Clinical Images and Medical Case Reports 6(5): 3600.
- Lashgari E, Chen E, Gregory J, Maoz U (2025). A systematic review of flotation-restricted environmental stimulation therapy (REST). BMC Complementary Medicine and Therapies 25: 230.
- Feinstein JS et al. (2018). Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST. PLOS ONE 13(2): e0190292.
- Feinstein JS et al. (2018). The elicitation of relaxation and interoceptive awareness using floatation therapy in individuals with high anxiety sensitivity. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging 3(6): 555–562.
- Kjellgren A, Westman J (2014). Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention: a randomized controlled pilot trial. BMC Complementary and Alternative Medicine 14: 417.
- Jonsson K, Kjellgren A (2016). Promising effects of treatment with flotation-REST as an intervention for generalized anxiety disorder: a randomized controlled pilot trial. BMC Complementary and Alternative Medicine 16: 108.
- Bood SA, Sundequist U, Kjellgren A, Nordström G, Norlander T (2007). Effects of flotation REST on stress related muscle pain: are 33 flotation sessions more effective than 12 sessions? Social Behavior and Personality 35(2): 143–156.
- Driller MW, Argus CK (2016). Flotation restricted environmental stimulation therapy and napping on mood state and muscle soreness in elite athletes: a novel recovery strategy? Performance Enhancement & Health 5(2): 60–65.
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