简而言之：漂浮舱和开放式漂浮房，目前都没有证据表明哪一种效果更好，也还没有研究把两者直接对比过。漂浮舱像一个茧，包裹感强；开放式漂浮房更宽敞，对不喜欢狭小空间的人更友好。真正更重要的是水：浓度、温度、过滤、消毒，以及空气、黑暗程度和安静程度。 在亲手做过三代漂浮设备之后，Ōmni 团队的看法是：只要房间真正做到隔音、遮光，开放式漂浮房对大多数人来说是更好的选择，因为它不那么闷，还有一整间屋子的空气。
本文由胡志明市 Thảo Điền 的 Ōmni Space 团队撰写。我们开设了越南第一家漂浮中心（Float Vietnam，河内，2017 年），此后用过封闭式漂浮舱、封闭式舱房，现在则是开放式漂浮池。如果您是正在西贡挑选漂浮中心的旅行者或外籍居民，这一页会说明两者的区别、研究怎么说，以及预约前该问哪些问题。第一次接触漂浮？可以先看看什么是漂浮疗法。本文仅为一般信息，不构成医疗建议。
漂浮舱、舱房、开放式房间：这些词是什么意思
美国和加拿大通用的行业标准《北美漂浮舱标准》（第 3 版，2025 年 5 月更新，由漂浮舱协会 Floatation Tank Association 发布）把这些都视为同一类东西。它对漂浮舱（”又称漂浮房/舱/水疗/隔离室”）的定义是：一池泻盐（硫酸镁）溶液，比重 1.23 至 1.30，水温保持在约 33.3–35.6 °C（92–96 °F），所在空间的光线和声音都被降低。比重指的是水相对于普通清水的密度；达到 1.23 或以上，人就能毫不费力地浮起来。
所以，形状只是设计上的选择，并不是另一种疗法。您大致会遇到三种类型：
- 漂浮舱（pod）：一体成型的外壳，常见蛋形或胶囊形，带一个可以掀起、再盖到您上方的舱盖。外壳能挡住大部分光线和声音；头顶空间较低。
- 封闭式漂浮舱或舱房：像箱子一样的舱体，从一扇门走进去，通常高度足够坐着或跪着。
- 开放式漂浮房或开放式漂浮池：一个浅池，所在的房间本身就建得黑暗而安静。没有舱盖，您随时可以站起来走出去。
简史：从直立式水箱到 Samadhi 漂浮舱，再到开放式漂浮房
漂浮最初并不是一种水疗项目。20 世纪 50 年代，美国国家心理卫生研究所（NIMH）的 Jay Shurley 博士和 John C. Lilly 博士研究大脑在没有外界感官输入时会如何反应。参与者并没有睡着，而是始终保持完全清醒。早期的设计用过各种面罩来隔绝感官。
第一个让人全身浸入的漂浮箱建于 1957 年，位于 Shurley 博士在俄克拉何马城退伍军人管理局（Veterans Administration）医院的实验室。它是直立式的：参与者竖直浸在水中，头戴一个连着呼吸管的不透光头盔。由于这种头盔，参与者寥寥无几，主要是正在受训的 NASA 宇航员（Feinstein 等，2018）。
20 世纪 70 年代，Glenn Perry 与 John Lilly 合作，发明了不需要头盔的水平式漂浮舱：人仰躺在溶有大量泻盐（Epsom 盐）的浅水中，脸露出水面。Glenn 与 Lee Perry 夫妇的 Samadhi Tank Co. 表示，公司自 1972 年起制造漂浮舱。经典的 Samadhi 漂浮舱是一个带盖子或门的封闭式水平箱体，是今天漂浮舱和舱房的前身。
后来出现了一体成型的漂浮舱（例如上图中的 i-sopod），近年又有了开放式漂浮房和漂浮池，部分原因是为了减轻幽闭感。正如下文研究部分所述，LIBR 团队正是出于这个原因建了一个开放式漂浮池。
漂浮舱与漂浮房：各自的优缺点
每种设计都是用一种舒适换另一种舒适。各家中心差别很大，所以下面的检查清单比名称更重要。
| 特点 | 经典 Samadhi 式封闭舱 | 漂浮舱 / 封闭式舱体 | 开放式漂浮房 |
|---|---|---|---|
| 感受 | 封闭的箱体，非常私密 | 紧凑，像被茧包裹；有些人很喜欢 | 宽敞；头顶没有舱盖的感觉 |
| 进出 | 打开盖子或门，跨过舱沿 | 跨过舱沿，放下舱盖或关上门 | 走进去，坐下，躺平；随时可以站起来 |
| 黑暗与安静 | 大部分由箱体完成 | 大部分由外壳完成 | 取决于房间建得好不好：门、墙、有没有漏光 |
| 水面上方的空气 | 空气量小；通风很重要 | 空间小；通风设计是关键 | 整个房间的空气；仍需通风来处理潮湿空气 |
| 个子高或体型较大的人 | 顶部低矮，可能觉得局促 | 可能觉得局促，尤其是头部那一端 | 通常有更多伸展空间 |
| 情侣 | 通常一舱一人 | 几乎都是一舱一人 | 有些房间配有双人尺寸的漂浮池 |
研究怎么说
坦白说：我们没有找到任何直接比较漂浮舱和开放式漂浮房的研究。研究者用过不同的设计，他们的结果说明的是漂浮本身，而不是哪种形状更好。
- 开放式漂浮池，焦虑人群（Feinstein 等，2018）。在美国的 Laureate 脑研究所（LIBR），50 位患有焦虑和压力相关障碍的人，在一间隔音、遮光的房间里，于一个直径约 2.4 米（8 英尺）的开放式圆形漂浮池中漂浮了一次。研究团队表示，他们去掉了常见的封闭外壳，”以减少幽闭感”。漂浮后焦虑明显下降，不过该研究没有对照组。
- 由参与者自己选择（Garland 等，2024）。在一项针对 75 位焦虑和抑郁成年人的随机安全性试验中，同一团队让漂浮者在开放式和封闭式圆形漂浮池之间自行选择。大多数人完成了全部六次漂浮，没有记录到严重不良事件。
- 漂浮舱，有时开着舱盖（Loose 等，2021）。德国一项针对 99 位慢性疼痛患者的试验使用了商用漂浮舱。其中 13 位参与者要求开着舱盖漂浮；除一人外，其余人打开的幅度都不到 5 厘米。值得注意的是，在主要的疼痛指标上，漂浮组并没有比安慰剂组表现更好。
- 封闭式漂浮舱（瑞典卡尔斯塔德大学）。这个瑞典团队做过许多早期漂浮研究，使用的是从门进入的封闭式漂浮舱：在 2014 年一项有 65 人参与的试点试验中，舱体尺寸为 2.6 × 1.65 × 1.33 米。
综合来看：面向焦虑人群的研究者特意选择了开放式漂浮池，有些漂浮舱使用者会把舱盖留一条缝，而各种设计下的漂浮都耐受良好。这是一个线索，而不是证据。想了解我们如何给研究分级，请看 Ōmni 证据等级页面。
Ōmni 证据等级：初步证据（”开放式漂浮房对害怕狭小空间的人更容易接受”）。研究者正是出于这个原因选择了开放式漂浮池，也有漂浮舱使用者开着舱盖，但还没有试验直接测量过这一点。
Ōmni 证据等级：尚无可靠证据（”漂浮舱效果比开放式漂浮房好”，或反过来）。目前没有研究把这两种设计直接对比过。
哪一种适合您？
- 您不喜欢狭小空间或电梯：开放式漂浮房通常是更温和的开始。没有任何东西会盖在您上方。
- 您个子高或肩膀宽：问清楚舱内长度和头顶空间。开放式漂浮池往往有更多伸展空间。
- 您和伴侣一起来：找有双人尺寸漂浮池的房间，或预约两间相邻的房间。了解更多关于双人漂浮。
- 这是您第一次漂浮：只要中心讲解得清楚，两种都可以。问问能否留一盏小灯，以及能否随时离开。其余内容请看我们的首次漂浮指南。
- 您喜欢被包裹的感觉：一个管理良好的漂浮舱会让人感到非常私密、安心。这本身就是选择它的好理由。
检查清单：在西贡选漂浮中心时该问什么
无论是哪种形状，这些问题都比”舱”或”房”这个字眼更能说明问题。好的中心会乐意回答。
- 水的浓度：比重是否保持在 1.23 到 1.30 之间？多久测一次？
- 温度：水温是否保持在接近皮肤温度，约 33.3–35.6 °C？
- 过滤：每两位客人之间，全部水量要过滤几遍？北美标准要求，没有储水箱的漂浮舱至少要完成三次”循环”（全部水量完整通过过滤器一次），并鼓励做到四次。
- 消毒：用什么方式消毒？同一标准要求以紫外线、臭氧或两者兼用作为主要消毒系统。
- 空气：舱内或房间里有没有通风，让空气保持清新、不闷？
- 黑暗与安静：能不能做到全黑？我能不能自己控制灯光？
- 舒适度：有没有颈枕、耳塞和私人淋浴间？
- 健康筛查：漂浮前会不会询问我的健康状况？
我们的团队为什么从封闭式漂浮舱转向开放式漂浮池
我们自己走过的路，正好映照了这场讨论。河内的 Float Vietnam（2017 年）使用自建的 Samadhi 式封闭漂浮舱。Float Saigon（2019 年）使用自建的封闭式舱房。2025 年我们在 Thảo Điền 开设 Ōmni Space 时，选择了开放式漂浮池，外面是隔音、遮光的玻璃门，主要是为了让在封闭空间里感到不安的人也能更轻松地漂浮。
为了公开透明，以下是我们对这份清单的回答。每个漂浮池为 1.2 × 2.4 米，水深约 25 厘米（约 720 升），含 500 公斤泻盐；单人房是长方形漂浮池，情侣房是双人方形漂浮池。每次漂浮结束后，一台 16.8 m³/h 的水泵运行 15 分钟，超过五次完整循环；此外全天候每两小时再运行 10 分钟。我们用紫外线、过氧化氢和臭氧消毒，并添加水疗酶。房间有通风，灯光由客人自己控制，配有 Halo 颈枕，每位客人都会填写健康问卷。
安全须知
漂浮很温和，但并非人人、时时都适合。无论哪种漂浮舱，如有以下情况请暂缓漂浮：有开放性伤口、未愈合的纹身或穿孔、传染性皮肤病；过去 12 小时内饮酒或使用过娱乐性药物；正值经期。如果您患有癫痫或有癫痫发作、晕厥、心脏病、肾病或未控制的糖尿病病史，请先咨询医生。如果您怀孕了，请先咨询医生，并在预约时告知中心；在 Ōmni，怀孕 36 周起我们不再安排漂浮。请完整、如实地填写健康问卷。您随时可以提前结束漂浮。
在西贡哪里可以体验
胡志明市不止一家漂浮中心，设计也各不相同，所以请问清楚每家用的是哪种类型，并对照清单逐项确认。如果您想试试开放式漂浮池，Ōmni Space 位于 Thảo Điền 的 16C Quốc Hương，每天 9:00–21:00 营业（最后一场 20:00 开始）。单人漂浮 60 分钟 1,500,000 VND 起，双人漂浮 60 分钟 2,200,000 VND 起；查看全部服务与价格或交通方式。来旅行？我们的旅行者指南和西贡健康地图能帮您安排其余行程。越南语读者还可以在我们的姐妹网站上读到对这一话题更深入的分析：Float Vietnam（越南语）。
常见问题
漂浮舱比漂浮房更好吗？
没有研究证明这一点。先按自己的舒适感来选，再从水质、空气、黑暗程度和安静程度来判断一家中心。 这并不是研究结论，但这是我们在经营过封闭式舱、小隔间和开放式池之后的明确看法：只要房间隔音、遮光到位，开放式漂浮房对大多数人来说是更好的选择。黑暗与安静一点不少，却多了空气和空间，感觉没那么憋闷。
有幽闭恐惧症可以漂浮吗？
很多人可以，尤其是在头顶没有任何遮盖的开放式漂浮房里。一开始可以留一盏柔和的灯；您随时可以站起来离开。
开放式漂浮房能像漂浮舱一样黑暗安静吗？
可以。在漂浮舱里，是外壳挡住光线和声音；在开放式漂浮房里，则要靠门、墙和密封条。问问能不能做到全黑。
情侣可以一起漂浮吗？
前提是中心有双人尺寸的漂浮池；漂浮舱几乎都是单人的。否则，可以同时预约两个房间。
怎么知道水是干净的？
问问每两位客人之间水要过滤几遍（北美标准的最低要求是至少三次完整循环）、用什么方式消毒（紫外线、臭氧或两者兼用），以及多久检测一次盐水浓度。
第一个漂浮舱是什么样的？
它是直立式的。1957 年在俄克拉何马城退伍军人管理局医院建成的第一个全身浸入式水箱，让参与者竖直浸在水中，头戴连着呼吸管的不透光头盔。仰躺在泻盐水中漂浮的方式要到 20 世纪 70 年代才出现。
参考资料
- Floatation Tank Association. North American Float Tank Standard, Version 3, updated May 2025.
- Feinstein JS, Khalsa SS, Yeh HW et al. Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST. PLoS One, 2018.
- Garland MM, Wilson R, Thompson WK et al. A randomized controlled safety and feasibility trial of floatation-REST in anxious and depressed individuals. PLoS One, 2024.
- Loose LF, Manuel J, Karst M, Schmidt LK, Beissner F. Flotation Restricted Environmental Stimulation Therapy for Chronic Pain: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open, 2021.
- Kjellgren A, Westman J. Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention: a randomized controlled pilot trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2014.
- Samadhi Tank Co. About (Glenn Perry). Accessed October 2026.
Leave a Reply