简而言之：在胡志明市草田（Thảo Điền）体验漂浮疗法，不需要会说越南语：团队用简单的英语一步步带你，店里也有多种语言的印刷版说明。漂浮 60 分钟 1,500,000 VND 起，每天 9:00–21:00 营业，可在官网、Zalo 或 Facebook Messenger 预约，支持刷卡、银行转账和现金。请比漂浮时长多预留约 30 分钟。
下午三点，西贡的热气还黏在皮肤上，摩托车的喇叭声一阵接一阵。推开一扇玻璃门，调暗灯光，世界忽然安静下来。这篇指南由草田的 Ōmni Space 团队撰写，写给说中文的旅客和在胡志明市生活的朋友。我们的团队 2017 年在河内开设了越南第一家漂浮中心，2025 年在草田开了这间新空间。无论你来自中国大陆，还是台湾、香港或新加坡，都欢迎你来。本文为一般信息，不是医疗建议，内容核对于 2026 年 10 月 14 日。
什么是漂浮疗法？
漂浮疗法（float therapy），在台湾、香港也常被叫作“漂浮”或“漂浮舱”，研究文献里称为 Floatation-REST，中文网络上也常和“感官剥夺”放在一起说。做法很简单：你躺在约 25 厘米深、溶有 500 公斤 Epsom 盐（泻盐，即硫酸镁）的水里，盐让身体毫不费力地浮起来。水温接近皮肤温度，躺一会儿，就分不太清哪里是水、哪里是身体了。
- 开放式房间，不是封闭的舱。水池在一个独立的房间里，门是一扇隔音、挡光的玻璃门。房间有通风系统。我们的团队用过三代漂浮设备，我们的看法是：对大多数人来说，开放式房间比封闭舱体更不闷。
- 安静。玻璃门隔音，每位客人都会拿到耳塞。
- 灯光由你控制。可以留一点柔光，也可以全黑，随你。
- 一人一间，也可以两人一间。双人房（Couple Room）任何两个人都可以预约：情侣、母女、朋友都行，房间里有独立淋浴。
想了解更多，请看什么是漂浮疗法。
漂浮疗法适合谁？研究怎么说
我们用Ōmni 证据等级说明每一种效果的证据有多强。简单说说几项关键研究：
- 压力、焦虑与放松。2005 年的一项荟萃分析（把多项研究的结果汇总在一起看整体趋势）纳入了 27 项研究、449 名参与者，发现漂浮对压力相关指标和身心状态有正面作用。2018 年，美国的一项研究让 50 名患有焦虑和压力相关障碍的人漂浮一小时，结束后焦虑明显下降；不过这项研究没有对照组，只测了单次漂浮。
- 睡眠。瑞典的一项小型随机试验中，65 名在职人员在 7 周内漂浮 12 次，与候补名单组相比，压力和焦虑下降，自评睡眠质量提高。
- 运动后恢复。60 名精英运动员在训练后漂浮约 45 分钟，情绪指标改善，自觉酸痛减轻；这项研究没有不漂浮的对照组。
- 短期肌肉疼痛。瑞典的小型随机试验发现，与压力有关的肌肉疼痛在漂浮后很快减轻。
漂浮疗法是一个年轻但非常活跃的研究领域：随机对照试验已经显示出它对焦虑、压力、肌肉紧张和睡眠的明确效果，新的临床研究也仍在进行。
Ōmni 证据等级：证据充分，针对漂浮与压力、焦虑和放松。试验规模都不大，但结果方向一致。我们评为“证据充分”，还因为在这些试验之外，用户的体验压倒性地正面：2025 年一项针对规律漂浮者的调查中，92% 的人表示感到放松，77% 压力减轻；成千上万的评价、Reddit 讨论帖和论坛，以及经常漂浮的运动员和公众人物，也都有同样的反馈。
Ōmni 证据等级：初步证据，针对漂浮与睡眠。睡眠改善来自小型试验里的自评问卷，还需要更大的研究。
Ōmni 证据等级：初步证据，针对漂浮与运动后恢复。运动员的小型试验都指向同一方向，但大多只测试了一次漂浮。
Ōmni 证据等级：有前景，针对漂浮与压力相关的短期肌肉疼痛。几项小型随机试验发现，漂浮后不久疼痛就有所缓解。
刚下飞机、作息还没调过来？请看我们的越南倒时差指南。
怎么去草田
地址是 16C Quốc Hương, Thảo Điền, Thủ Đức（原第二郡），靠近西贡桥。自 2025 年 7 月 1 日起，草田一带并入新的 An Khánh 坊，所以 Grab 和 Google Maps 上可能显示“An Khánh”，大家仍然习惯叫它 Thảo Điền。
- 从第一郡坐 Grab 或出租车（台湾说“计程车”，香港说“的士”）：在 Grab 里搜“16C Quốc Hương”就能找到。车程视路况而定，傍晚高峰和下大雨时会久一些。开车的话，可以停在 Ngô Quang Huy 街，步行约一分钟。
- 坐地铁 1 号线：从滨城站（Bến Thành）上车，第五站就是草田站（Thảo Điền）。这条线 2024 年 12 月 22 日开通，草田站是过了西贡河后的第一站，在 Võ Nguyên Giáp 大道上；出站走人行天桥过马路，就到 Quốc Hương 街口。2025 年 8 月的公告显示，地铁每天 5:00 起运营，周一至周五到 22:00，周末和公众假期到 23:00。出发前请再查一下最新时刻表。
- 从新山一机场（Tân Sơn Nhất）：地铁 1 号线不经过机场。坐 Grab 约 60–90 分钟，高峰时段和大雨天会更久。带着行李也没关系，店里最多可以寄存 4 个行李箱。
更多交通细节，请看旅客指南。
一步一步：到店之后会发生什么
- 提前约 15 分钟到。每位客人都要填健康问卷：预约后会先发到你的邮箱，到店后再确认一次。团队会用几分钟简单说明，然后你在房间里淋浴。
- 漂浮。关上门，戴好耳塞，调好灯光，慢慢躺下。需要的话可以用 Halo 颈枕托住脖子。手机可以留在房间、储物柜或前台；有急事，前台会来敲门。
- 淋浴，然后到休息区坐一坐。洗掉身上的盐，喝点水，让自己慢慢回到现实。
总时长大约是漂浮时长加 30 分钟：开始前约 15 分钟，结束后约 15 分钟。比如漂浮 90 分钟，请预留约 2 小时，再加上你想在休息区待的时间。
不用带东西。毛巾、耳塞、洗发水、沐浴露和吹风机都有。漂浮在独立房间进行，穿不穿泳衣都可以；如果还想做桑拿或冷水浸泡，请自备泳衣。漂浮前约两小时吃得清淡些，避免咖啡因。第一次来，请先看第一次漂浮前须知。
不会说越南语？简单英语就够了
坦白说，我们的团队讲英语和越南语，目前没有会说中文的员工。不过，到店后要说的话其实很少，用简单的英语就够了，团队会一步一步带你。店里有多种语言的印刷版漂浮说明，你可以先看清楚再开始。手机上的翻译 App 也很好用：打字通常比说话翻得更准，出发前可以先下载离线语言包。
几句常用的英语：
- Hi, I have a booking at 3 pm.你好，我预约了下午三点。
- It’s my first time.我是第一次来。
- How do I turn off the light?灯怎么关？
- Can I have a neck pillow?可以给我一个颈枕吗？
- Can I leave my luggage here?行李可以寄存在这里吗？
- Can I pay by card?可以刷卡吗？
预约、价格与付款
- 预约：可以在官网在线预约，或通过 Zalo（+84 326 896 369）和 Facebook Messenger 联系我们。Zalo 是越南最常用的聊天软件，来之前装一个，订餐厅、问路都方便。
- 付款：刷卡、银行转账或现金。
- 营业时间：每天 9:00–21:00，最后一场 20:00 开始。18:00 前可以直接到店，但提前预约更能确保你想要的时段。
- 团体：不时有来自中国大陆、台湾、香港和新加坡的团体客人。团体请提前预约，方便我们安排时段。每次最多可容纳 5 人（3 间单人房 + 1 间双人房）。
- 礼品卡：可用于所有服务。
| 项目 | 内容 | 价格 |
|---|---|---|
| 单次漂浮 | 60 / 90 / 120 分钟 | 1,500,000 / 2,000,000 / 2,500,000 VND |
| 双人房（Couple Room） | 60 分钟，任何两人 | 2,200,000 VND |
| 入门套餐（Introduction Package） | 3 × 90 分钟漂浮，含桑拿，自首次漂浮起 3 个月内有效（购买后 1 年内开始使用），限本人使用（不可共享） | 3,000,000 VND |
| 红外桑拿、冷水浸泡或 Brainwaves Neuro Align | 每项，每人 | 搭配漂浮 +200,000 VND；单独 450,000 VND |
| 桑拿与冷水浸泡私人房 | 60 分钟，最多 4 人 | 900,000 VND |
赶夜班飞机的旅客可以考虑“登机前放松”组合（Pre-flight reset，1,900,000 VND）：90 分钟漂浮、淋浴和行李寄存。详细价格请看胡志明市漂浮疗法价格指南；第一次来越南漂浮，也可以看看我们的英文页面Float in Vietnam（英文）。
配一个草田半日游
草田是西贡一个绿树成荫、适合步行的河畔街区，漂浮前后都值得逛一逛。上午在 Hue Cafe Roastery 喝一杯盐咖啡，到 Phở Gà Phố Cổ 吃一碗 bún thang（河内什锦鸡丝米线），再沿着 Xuân Thủy 街慢慢走。午后来漂浮，避开最热的时段；下雨的话，就去 Maison Marou 喝杯热巧克力。傍晚穿过 Làng Báo Chí 走到西贡河边看日落。完整路线请看草田好去处。
安全须知
- 漂浮不是医疗。它不能治疗任何疾病，也不能代替看医生。
- 健康问卷：每位客人、每项服务都要填写，请完整、如实填写。
- 怀孕：从孕中期起欢迎漂浮，不需要医生证明。如果有并发症，请先咨询医生；预约时请告诉我们。没有医生同意，请不要做桑拿和冷水浸泡。
- 生理期：生理期间请不要安排漂浮。
- 新纹身和开放性伤口：请等愈合后再来，盐水浓度很高，会刺痛破损的皮肤。
- Neuro Align：这是一项光与声的放松体验，有癫痫或对闪光敏感的人不适合。
- Epsom 盐：它的作用是把你托起来。研究并没有证明镁能透过皮肤进入身体。
常见问题
不会说英语，也能去漂浮吗？
可以。团队讲英语和越南语，没有会说中文的员工，但店里有多种语言的印刷版说明，团队会一步一步带你。几句简单的英语加上手机翻译 App，就足够了。
怎么付款？
可以刷卡、银行转账或付现金。
漂浮会不会很闷，或者让人幽闭？
这里不是封闭的漂浮舱，而是带玻璃门的开放式房间，有通风系统，灯光也由你自己控制。我们团队用过三代漂浮设备后认为，对大多数人来说这样更不闷。
需要带什么？
什么都不用带。毛巾、耳塞、洗发水、沐浴露和吹风机都有。只有做桑拿或冷水浸泡时，需要自备泳衣。
可以从机场直接过来吗？
可以。从新山一机场坐 Grab 约 60–90 分钟，店里最多可以寄存 4 个行李箱，漂浮前后都可以淋浴。如果 18:00 以后到，请提前预约。
团体可以一起来吗？
可以。不时有来自中国大陆、台湾、香港和新加坡的团体客人。请提前通过官网、Zalo 或 Facebook Messenger 预约，方便我们安排时段。每次最多可容纳 5 人（3 间单人房 + 1 间双人房）。
参考资料
- van Dierendonck D, te Nijenhuis J (2005). Flotation restricted environmental stimulation therapy (REST) as a stress-management tool: a meta-analysis. Psychology & Health 20(3): 405–412.
- Feinstein JS et al. (2018). Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST. PLoS One 13(2): e0190292.
- Kjellgren A, Westman J (2014). Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention: a randomized controlled pilot trial. BMC Complementary and Alternative Medicine 14: 417.
- Driller MW, Argus CK (2016). Flotation restricted environmental stimulation therapy and napping on mood state and muscle soreness in elite athletes: a novel recovery strategy? Performance Enhancement & Health 5(2): 60–65.
- Bood SÅ et al. (2005). Effects of flotation-restricted environmental stimulation technique on stress-related muscle pain: what makes the difference in therapy, attention-placebo or the relaxation response? Pain Research and Management 10(4): 201–209.
- Hilpert K, Chis Ster I (2025). Experiences and perceptions of regular floatation-REST users: results from an online survey. Journal of Clinical Images and Medical Case Reports 6(5): 3600.
- Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K (2017). Myth or reality: transdermal magnesium? Nutrients 9(8): 813.
- Wikipedia. Thảo Điền station (Ho Chi Minh City Metro Line 1).
- Tuoi Tre News (2025). Ho Chi Minh City metro line adds more trips, extends operating hours on weekends.
- Wikipedia. An Khánh, Ho Chi Minh City.
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