Tóm tắt: Wellness ở Việt Nam đang lớn lên rất nhanh: Viện Wellness Toàn cầu (GWI) ước tính nền kinh tế wellness của Việt Nam đạt 19,6 tỷ USD năm 2022, còn doanh thu spa tăng 25% chỉ trong năm 2024. Ở Sài Gòn, những xu hướng nổi bật là Pilates, sauna và ice bath, breathwork, sound bath, thiết bị thiền và float. Bằng chứng khoa học cho mỗi xu hướng mạnh yếu khác nhau, nên bài này chấm điểm từng cái một cách thẳng thắn.
Muốn tìm nơi để thử? Ghé Bản đồ Wellness Sài Gòn: 94 địa điểm yoga, Pilates, sauna, sound healing và phục hồi, được team kiểm tra vào tháng 10/2026.
Bài viết này do team Ōmni Space ở Thảo Điền thực hiện. Năm 2017, chúng tôi đưa float (thiền nổi) về Việt Nam, và từ đó tới nay, gần như mùa nào Sài Gòn cũng đón thêm một trào lưu sức khoẻ mới. Trước mỗi trào lưu, chúng tôi tự hỏi cùng một câu: nó làm gì cho hệ thần kinh, và bằng chứng vững vàng tới đâu? Dưới đây là bức tranh toàn cảnh, tấm bản đồ xu hướng, nhận định thật lòng cho từng cái, và nơi bạn có thể thử. Mọi mức đánh giá đều dựa trên Thang bằng chứng Ōmni.
Bức tranh toàn cảnh: kinh tế wellness Việt Nam qua những con số
Số liệu cẩn thận nhất đến từ Viện Wellness Toàn cầu (Global Wellness Institute, GWI), một tổ chức nghiên cứu phi lợi nhuận. Theo bảng xếp hạng quốc gia GWI công bố tháng 1/2024, nền kinh tế wellness của Việt Nam đạt 17,42 tỷ USD năm 2019, chùng xuống còn 15,77 tỷ USD năm 2020 vì đại dịch, rồi nhích dần lên 16,77 tỷ USD năm 2021 và 19,60 tỷ USD năm 2022. Con số ấy đưa Việt Nam lên hạng 35 trên 145 quốc gia. Tính theo đầu người là khoảng 200 USD năm 2022, và wellness chiếm 4,82% GDP.
Báo cáo Global Wellness Economy Monitor 2025 của GWI bổ sung số liệu mới cho năm 2024:
- Kinh tế wellness toàn cầu đạt 6.800 tỷ USD, tăng 7,9% so với năm 2023.
- Doanh thu spa của Việt Nam đạt 1,74 tỷ USD, xếp hạng 20 thế giới. Mức tăng là 25,0% từ 2023 sang 2024, và bình quân 15,6% mỗi năm kể từ 2019. GWI xếp Việt Nam vào nhóm thị trường spa lớn tăng nhanh nhất 5 năm qua, cùng Trung Quốc, Ấn Độ, UAE, Indonesia và Pháp.
- Bất động sản wellness ở Việt Nam đạt 2,13 tỷ USD, lần đầu lọt vào top 20 thế giới.
GWI chưa công bố tổng quy mô kinh tế wellness của Việt Nam năm 2024 ở dạng chúng tôi kiểm tra được, nên bài này không nêu con số đó.
Vì sao nhu cầu tăng mạnh như vậy? Một phần vì áp lực. Tại sự kiện Ngày Sức khoẻ Tâm thần năm 2022, Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn cho biết 14,9% dân số bị ảnh hưởng bởi các rối loạn tâm thần. Giấc ngủ cũng là một lý do: trong khảo sát của Booking.com năm 2024, 67% du khách Việt muốn có một kỳ nghỉ tập trung vào giấc ngủ. Ai cũng muốn chậm lại. Câu hỏi là cách nào thật sự giúp được mình.
Bản đồ xu hướng 2026
Tất cả xu hướng trong bài, gói gọn trên một trang. Nhãn đánh giá dành cho nghiên cứu, không phải cho bất kỳ doanh nghiệp nào.
| Xu hướng | Là gì | Thang bằng chứng Ōmni | Ở đâu tại Sài Gòn | Đọc kỹ hơn |
|---|---|---|---|---|
| Yoga | Tư thế, hơi thở và thiền | Có triển vọng (giảm stress) | Studio khắp thành phố; các sự kiện Ngày Quốc tế Yoga | Yoga & Pilates |
| Pilates | Tập cơ lõi trên thảm hoặc máy reformer | Có triển vọng (đau lưng) | Nhiều studio, vài nơi ở Thảo Điền | Yoga & Pilates |
| Sauna Phần Lan | Phòng nóng khoảng 80°C | Có triển vọng (tim mạch) | Câu lạc bộ sauna, phòng gym | Sauna |
| Sauna hồng ngoại | Hơi ấm dịu hơn, 45–60°C | Bằng chứng sơ bộ | Ōmni và một vài nơi khác | Sauna |
| Ngâm lạnh (cold plunge) | Ngâm nhanh trong nước lạnh | Có triển vọng (phục hồi cơ); Bằng chứng sơ bộ (tâm trạng) | Câu lạc bộ sauna, gym phục hồi, Ōmni | Ice bath |
| Nóng–lạnh xen kẽ | Luân phiên sauna và nước lạnh | Bằng chứng sơ bộ | Nơi nào có cả sauna và bể lạnh | Sauna |
| Thở Wim Hof | Thở nhanh, nín thở, kết hợp lạnh | Bằng chứng sơ bộ | Workshop thỉnh thoảng | Ice bath |
| Chuông xoay | Chuông ngân để cả nhóm thư giãn | Bằng chứng sơ bộ | Studio âm thanh, concert | Sound healing |
| Binaural beats | Hai âm hơi lệch nhau, mỗi tai một âm | Có triển vọng | Ứng dụng và tai nghe | Sound healing |
| Thiết bị thiền | Băng đô EEG, máy ánh sáng và âm thanh | Bằng chứng sơ bộ | Rất ít nơi; Neuro Align ở Ōmni | So sánh máy thiền |
| Float (thiền nổi) | Nằm nổi trên nước muối ấm như da, trong bóng tối | Có triển vọng (stress, lo âu) | Ōmni Space | Thiền nổi là gì? |
Vận động: yoga và Pilates
Yoga đã đi cùng người Việt từ lâu, và nay có một gương mặt rất rộn ràng giữa phố. Ngày Quốc tế Yoga đầu tiên năm 2015 quy tụ khoảng 500 người ở Hà Nội và hơn 300 người ở Sài Gòn. Đến năm 2023, sự kiện đã lan ra 35 tỉnh thành. Sáng 21/6/2025, gần 1.600 người cùng trải thảm trên phố đi bộ Nguyễn Huệ, với chủ đề “Yoga for One Earth, One Health”.
Thang bằng chứng Ōmni: Có triển vọng. Phân tích gộp (gom kết quả nhiều nghiên cứu để xem xu hướng chung) của Pascoe và cộng sự năm 2017 tổng hợp 42 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, và thấy yoga giúp các chỉ số stress dịu xuống.
Pilates đến sau, lặng lẽ hơn. Một huấn luyện viên kể với báo Việt Nam News rằng ban đầu Pilates chủ yếu phục vụ người nước ngoài ở Quận 2. Tháng 2/2022, tờ báo ghi nhận Pilates đang lên ở Sài Gòn, được yêu thích nhất ở nhóm 25–45 tuổi. Cuối năm 2022, VnExpress mô tả số phòng tập tăng rõ rệt sau Covid-19. Giờ đây riêng Thảo Điền đã có vài studio reformer, và các hệ đào tạo giáo viên như Power Pilates, BASI đều mở khoá học tại Việt Nam. Trên Facebook, nhóm NGHIỆN PILATES có khoảng 72.000 thành viên.
Cộng đồng ấy giờ đã có ngày hội riêng. Pilates Day Vietnam 2025 diễn ra vào Chủ nhật 7/12/2025 tại Chill Corner, 34 Đường 11, Quận 2, do Nutrifort Academy cùng Nicole Hankins tổ chức; biên đạo John Huy Trần dẫn một lớp Pilates rộn ràng theo nhịp trống. Ngày 10/10/2026, ban tổ chức công bố Top 12 của dự án cộng đồng “Pilates Day Vietnam Calendar 2027”, và 12 gương mặt này sẽ nhận vé dự Pilates Day Vietnam 2026. Lúc chúng tôi viết bài, ngày tổ chức năm 2026 chưa được công bố.
Thang bằng chứng Ōmni: Có triển vọng. Một tổng quan Cochrane (Yamato 2015), thuộc loại tổng quan cẩn trọng bậc nhất, xem xét Pilates cho người đau thắt lưng và thấy Pilates có thể giúp ích.
Nóng và lạnh: sauna, ice bath và nóng–lạnh xen kẽ
Tháng 6/2026, Kenh14 kể chuyện những “cool kid” Sài Gòn đổi ly rượu lấy bồn ngâm đá 10°C sau trận pickleball hay buổi chạy bộ. Ở Thảo Điền giờ có Cá Hồi Sauna & Ice Bath Social Club trên đường Nguyễn Văn Hưởng, và Primal trên đường Nguyễn Duy Hiệu, một phòng gym có sauna đá nóng và thùng ngâm lạnh. Gần trung tâm hơn, Dii Sauna & Icebath trên đường Hoàng Sa có sauna kiểu Phần Lan.
Thang bằng chứng Ōmni: Có triển vọng. Với sauna Phần Lan và tim mạch: một nghiên cứu lớn theo dõi đàn ông Phần Lan khoảng 20 năm, thấy người xông thường xuyên ít tử vong vì tim hơn. Nhưng đây chỉ là nghiên cứu quan sát, và chỉ trên nam giới Phần Lan.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với sauna hồng ngoại: mới có vài thử nghiệm nhỏ, chủ yếu trên người suy tim, và chưa có nghiên cứu nào so sánh thẳng với sauna Phần Lan.
Thang bằng chứng Ōmni: Có triển vọng. Với ngâm lạnh để phục hồi cơ: nhiều phân tích gộp từ rất nhiều thử nghiệm nhỏ cho thấy cơ bớt đau mỏi. Nhưng ngâm ngay sau buổi tập tạ có thể làm cơ tăng chậm hơn.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với ngâm lạnh để tỉnh táo, vui vẻ hơn: nghiên cứu hay được trích nhất cho vài thanh niên ngâm nước 14°C suốt một giờ, khác rất xa một lần ngâm ngắn.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với nóng–lạnh xen kẽ: phân tích gộp năm 2013 thấy cách này giảm đau cơ hơn so với chỉ nghỉ ngơi, nhưng mọi thử nghiệm trong đó đều có nguy cơ sai lệch cao.
Người Việt mình cũng có nồi xông lá thơm lừng sả, bưởi, tía tô. Đó là một nghi thức gia đình ấm áp, nhưng chúng tôi chưa tìm thấy nghiên cứu lâm sàng nào, nên xông lá ở mức Chưa có bằng chứng tốt. Với tất cả những cách này, an toàn là trên hết: nước lạnh đột ngột làm tim đập nhanh và huyết áp tăng vọt, nên người có bệnh tim hoặc đang mang thai cần hỏi bác sĩ trước, và đừng bao giờ ngâm lạnh một mình.
Hơi thở: Wim Hof và breathwork
Phương pháp Wim Hof dựa trên ba trụ cột: hơi thở, tiếp xúc lạnh và tinh thần. Trong nghiên cứu nổi tiếng nhất (Kox 2014), 12 người đàn ông đã tập luyện có triệu chứng giống cúm nhẹ hơn 12 người không tập, sau khi được tiêm một độc tố vi khuẩn.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Chỉ có một nghiên cứu nhỏ được làm cẩn thận, và nó thử cả gói thở, lạnh, thiền cùng lúc, nên không biết phần nào tạo ra tác dụng.
Ở Sài Gòn, breathwork vẫn còn lác đác. Mandala Wellness ở Thảo Điền từng tổ chức workshop thở và ice bath, và vài phòng gym gộp breathwork vào gói hội viên. Có một nguyên tắc không được phép bỏ qua: chính trang Wim Hof cảnh báo không bao giờ tập thở trong nước, khi đang tắm hay khi lái xe. Thở nhanh có thể khiến bạn ngất mà không hề báo trước. Hãy thở trên sàn trước, rồi mới bước vào bể.
Âm thanh: chuông xoay, gong và binaural beats
Sound Healing Concert “Hành trình tĩnh lặng” (Journey Into Silence) từng lấp kín White Palace vào ngày 6–7/9/2025, được quảng bá là concert sound healing đầu tiên tại Việt Nam, và trở lại ngày 12/9/2026 tại GEM Center. Gần chúng tôi ở Thảo Điền, Be Here Now và Amanaki Thao Dien có các buổi chuông xoay.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với chuông xoay: nghiên cứu chính (Goldsby 2017, 62 người) thấy mọi người nhẹ nhõm hơn sau buổi thiền, nhưng không có nhóm đối chứng, và một tổng quan năm 2025 kêu gọi làm thêm thử nghiệm bài bản.
Thang bằng chứng Ōmni: Có triển vọng. Với binaural beats: phân tích gộp năm 2019 trên 22 nghiên cứu thấy hiệu quả ở mức vừa (g = 0,45) với trí nhớ, sự chú ý, lo âu và cảm giác đau.
Thang bằng chứng Ōmni: Chưa có bằng chứng tốt. Với nhạc 432 Hz: một tổng quan năm 2025 kết luận lý thuyết này dựa trên diễn giải lịch sử và triết học, không dựa trên dữ liệu thực nghiệm.
Thang bằng chứng Ōmni: Chưa có bằng chứng tốt. Với gong bath: chúng tôi chưa tìm thấy nghiên cứu chất lượng nào về riêng tiếng gong.
Thiết bị thiền: băng đô đo sóng não và máy ánh sáng – âm thanh
Thiết bị thiền chia làm ba nhóm. Nhóm đo: băng đô EEG (điện não đồ, ghi lại sóng não) như Muse, phát âm thanh phản hồi khi bạn thiền. Nhóm kích thích bằng ánh sáng nhấp nháy và âm thanh, như Lucia, DAVID, roXiva, Kasina. Và nhóm kích thích không dùng ánh sáng, như vòng rung của Apollo hay băng đô ngủ của Elemind, hiện chỉ giao tới Mỹ và Canada.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với băng đô EEG: tín hiệu đo được là thật, nhưng chưa có bằng chứng mạnh rằng có phản hồi thì thiền tốt hơn không có.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với thiết bị ánh sáng – âm thanh: phần lớn nghiên cứu còn nhỏ hoặc do chính nhà sản xuất thực hiện. Sana là ngoại lệ, có thử nghiệm so với nhóm giả lập (sham).
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với nhóm không dùng ánh sáng (Apollo, Elemind): mới có nghiên cứu nhỏ hoặc do công ty tự làm.
Thang bằng chứng Ōmni: Chưa có bằng chứng tốt. Với Hapbee: chúng tôi chưa tìm thấy nghiên cứu độc lập nào.
Ánh sáng nhấp nháy có rủi ro thật với người bị động kinh nhạy cảm ánh sáng, tình trạng gặp ở khoảng 1 trên 4.000 người. Nơi nào cung cấp các buổi như vậy cũng nên sàng lọc khách trước. Brainwaves Neuro Align của Ōmni là buổi thư giãn bằng ánh sáng và âm thanh dài 30 phút, kèm phiếu hỏi sức khoẻ trước khi bạn đến.
Thang bằng chứng Ōmni: Bằng chứng sơ bộ. Với Brainwaves Neuro Align: chúng tôi dùng để thư giãn và không đưa ra bất kỳ tuyên bố y khoa nào.
Nghỉ ngơi và float
Float khởi đầu từ phòng thí nghiệm. Năm 1954, John C. Lilly chế tạo bể cách ly đầu tiên tại Viện Sức khoẻ Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ (NIMH) để tìm hiểu bộ não khi không còn kích thích từ bên ngoài. Ngày nay, bạn nằm bồng bềnh trên làn nước nông ấm như da, đậm đặc muối, giữa không gian yên ắng và tối dịu.
Nghiên cứu về float là có thật, nhưng còn nhỏ. Phân tích gộp năm 2005 của van Dierendonck và te Nijenhuis tổng hợp 27 nghiên cứu với 449 người, thấy tác động tích cực lên các chỉ số stress và cảm giác khoẻ khoắn. Một thử nghiệm ở Thuỵ Điển năm 2014 cho 65 người khoẻ mạnh float 12 lần trong bảy tuần, và thấy stress, lo âu, trầm cảm giảm, giấc ngủ tốt hơn so với nhóm chờ. Năm 2018, Feinstein và cộng sự thấy chỉ một giờ float đã làm lo âu giảm rõ ở 50 người có rối loạn lo âu, nhưng nghiên cứu này không có nhóm đối chứng.
Thang bằng chứng Ōmni: Có triển vọng. Với float và stress, lo âu: một phân tích gộp và vài thử nghiệm cùng chỉ về một hướng, nhưng số người còn ít và rất khó “che mắt” người tham gia khi họ biết mình đang float. Dịch vụ cốt lõi của chính mình, chúng tôi cũng chấm theo cùng một luật như mọi thứ khác.
Float không phải cách chữa trầm cảm hay bất kỳ bệnh nào. Nếu giấc ngủ là nỗi bận tâm của bạn, hãy xem liệu trình cho người mất ngủ hoặc đọc thiền nổi là gì.
Những xu hướng khác đang lên ở Sài Gòn
Còn vài xu hướng nữa đang lớn dần. Chúng tôi không xếp chúng lên thang bằng chứng, vì chúng là thể thao, hoạt động xã hội, hoặc là thủ thuật y khoa nên thuộc về bác sĩ.
- Ecstatic dance. Nhảy tự do, không rượu, không điện thoại. Ecstatic Dance Saigon từng tổ chức các buổi Chủ nhật tại Lặng Spot ở Thảo Điền, có cả sound bath. Hãy xem trang của họ để biết lịch mới nhất.
- Run club. Phong trào chạy bộ đang sôi nổi: Run To Live 2025 có khoảng 10.000 người chạy ở Thủ Thiêm. Vài câu lạc bộ giờ kết thúc buổi chạy bằng sauna và ice bath.
- Padel. Vietnam Open 2025 tại Sài Gòn là giải padel chính thức đầu tiên của cả nước. Giá thuê sân khoảng 500.000–600.000đ mỗi giờ.
- IV drip (truyền dịch). Một số phòng khám ở Sài Gòn có dịch vụ này. Đây là thủ thuật y khoa, không phải dịch vụ spa. Hãy hỏi bác sĩ.
- Oxy cao áp. Các bệnh viện như Tâm Anh và Viện Quân y 175 có cung cấp. Một lần nữa, đây là y học, không phải wellness.
- Longevity và biohacking. Được bàn tán nhiều, nhưng ở Việt Nam vẫn còn manh nha. Chúng tôi chưa thấy phòng khám longevity độc lập nào được báo chí đưa tin.
Chọn nơi nào: những câu nên hỏi trước khi đặt lịch
Dù bạn đặt một buổi sauna, sound bath hay float, hãy hỏi:
- Một buổi diễn ra chính xác thế nào, và kéo dài bao lâu?
- Nghiên cứu nói gì, bạn cho tôi xem được không? Nghiên cứu có nhóm đối chứng không?
- Ai không nên làm? Nơi này có hỏi về bệnh tim, mang thai hay động kinh trước khi bắt đầu không?
- Ai dẫn buổi, và họ được đào tạo ra sao?
- Nơi này có hứa hẹn chữa bệnh không? (Một nơi cẩn trọng sẽ không.)
- Tôi có thể dừng bất cứ lúc nào không, và có ai ở gần nếu tôi thấy không khoẻ?
Vì sao chúng tôi viết bài này
Ōmni là nơi Sài Gòn tìm đến để hiểu về sự nghỉ ngơi. Ōmni Space mở cửa ở Thảo Điền năm 2025, do chính team đã đưa float về Việt Nam từ năm 2017 vận hành. Chúng tôi bán float, sauna và ngâm lạnh, nên càng phải tự đặt mình vào cùng một chuẩn mực như mọi nơi khác. Chưa có gì trong bài đạt mức Bằng chứng mạnh. Muốn có nhãn đó, cần nhiều thử nghiệm lớn, độc lập, có đối chứng chặt chẽ và cho kết quả giống nhau, và hôm nay chưa xu hướng nào có được điều ấy. Chúng tôi sẽ cập nhật khi có tổng quan mới. Trang dịch vụ liệt kê những gì Ōmni có, còn cẩm nang Thảo Điền dẫn bạn dạo quanh khu phố.
Bạn đến Sài Gòn du lịch? Trang dành cho du khách gom đủ mọi thứ: đường từ sân bay, gửi hành lý, mẹo cho chuyến bay đêm và quá cảnh, ngày mưa và ngày nắng.
Câu hỏi thường gặp
Thị trường wellness ở Việt Nam lớn cỡ nào?
Viện Wellness Toàn cầu ước tính kinh tế wellness của Việt Nam đạt 19,60 tỷ USD năm 2022, xếp hạng 35 trên 145 nước. Riêng doanh thu spa đạt 1,74 tỷ USD năm 2024, tăng 25% chỉ trong một năm.
Xu hướng wellness nào có bằng chứng tốt nhất?
Chưa xu hướng nào đạt mức Bằng chứng mạnh trên thang của chúng tôi. Yoga giảm stress, Pilates cho đau lưng, sauna Phần Lan với tim mạch, ngâm lạnh giảm đau cơ, binaural beats và float giảm stress đều ở mức Có triển vọng.
Ice bath có an toàn không?
Với đa số người lớn khoẻ mạnh, bước vào chậm rãi thì có. Nước lạnh đột ngột làm tim đập nhanh và huyết áp tăng, nên hãy hỏi bác sĩ trước nếu bạn có bệnh tim hoặc đang mang thai. Đừng bao giờ ngâm một mình, và đừng bao giờ thở nhanh khi đang ở trong nước.
Thử float ở đâu tại Sài Gòn?
Ōmni Space, 16C Quốc Hương, Thảo Điền, mở cửa 9:00–21:00 mỗi ngày. Giá float từ 1.500.000đ cho 60 phút.
Pilates Day Vietnam là gì?
Một sự kiện cộng đồng do Nutrifort Academy cùng Nicole Hankins tổ chức. Lần năm 2025 diễn ra ngày 7/12/2025 tại Chill Corner, Quận 2. Lúc chúng tôi viết bài, ngày tổ chức năm 2026 chưa được công bố.
IV drip và oxy cao áp có phải là dịch vụ wellness không?
Chúng tôi xem đó là thủ thuật y khoa, được các phòng khám và bệnh viện ở Sài Gòn cung cấp. Hãy hỏi bác sĩ trước khi thử.
Nguồn tham khảo
- Global Wellness Institute (2024). The Global Wellness Economy: Country Rankings.
- Global Wellness Institute (2025). Global Wellness Economy Monitor 2025.
- Vietnam Briefing (2023). Vietnam Wellness Tourism.
- VTV (2024). 67% of Vietnamese travellers surveyed are seeking sleep-focused retreats.
- VietNamNet (2015). Vietnam celebrates first International Day of Yoga.
- Consulate General of India, HCMC (2025). 11th International Day of Yoga in Ho Chi Minh City.
- Pascoe et al. (2017). Yoga and stress-related measures: a meta-analysis of 42 randomised controlled trials. Psychoneuroendocrinology.
- Viet Nam News (2022). Pilates a new fitness trend in HCM City.
- VnExpress (2022). Chi tiền triệu cho một buổi tập pilates.
- Pilates Day Vietnam (Facebook page).
- Yamato et al. (2015). Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Kenh14 (2026). “Cool kid” Sài Gòn đổi rượu lấy bồn ngâm đá 10°C.
- Laukkanen et al. (2015). Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine.
- Systematic review (2018). Sauna therapy and heart failure.
- Šrámek et al. (2000). Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. European Journal of Applied Physiology.
- Roberts et al. (2015). Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long-term adaptations in muscle. Journal of Physiology.
- Bieuzen et al. (2013). Contrast water therapy and exercise-induced muscle damage: a systematic review and meta-analysis. PLoS ONE.
- Kox et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. PNAS.
- Wim Hof Method. Breathing exercises and safety.
- Viet Nam News (2025). First sound healing concert to entertain Vietnamese audience.
- Goldsby et al. (2017). Singing bowl meditation and effects on mood, tension and well-being: an observational study. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.
- Lin, Yang & Wang (2025). Systematic review of singing bowls for stress. Healthcare (MDPI).
- Garcia-Argibay et al. (2019). Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety and pain perception: a meta-analysis. Psychological Research.
- ClinicalTrials.gov. NCT04568798 (Sana Health, sham-controlled trial).
- Epilepsy Foundation of America (2005). Photic- and pattern-induced seizures: a review.
- van Dierendonck & te Nijenhuis (2005). Flotation restricted environmental stimulation therapy (REST) as a stress-management tool: a meta-analysis. Psychology & Health.
- Kjellgren & Westman (2014). Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention. BMC Complementary and Alternative Medicine.
- Feinstein et al. (2018). Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST. PLoS ONE.
- Lặng Spot. Ecstatic Dance Saigon.
- Viet Nam News. Run To Live 2025.
- Viet Nam News (2025). First-ever official padel tournament organised in Việt Nam.
- Tâm Anh Hospital. Mild hyperbaric oxygen therapy.