베트남 요가·필라테스 역사와 사이공 스튜디오 가이드

한눈에 보기: 베트남에서 요가는 적어도 1960년대부터 수련되어 왔고, 2000년 이후 피트니스 클럽과 연맹을 통해 성장했으며, 지금은 매년 6월 국제 요가의 날 행사에 수천 명이 모여요. 필라테스는 그보다 늦게 들어왔지만 코로나 이후, 특히 사이공과 하노이의 리포머 수업을 중심으로 크게 유행했어요. 2025년부터는 Pilates Day Vietnam도 열리고 있어요.

이 가이드는 타오디엔(Thảo Điền)에 있는 Ōmni Space 팀이 썼어요. 저희는 2017년 하노이에 베트남 최초의 플로팅 센터를 열었고, 손님 중에도 요가나 필라테스를 하는 분이 많아요. 그래서 베트남에서 두 운동이 걸어온 이야기를 솔직하게 담은 한 페이지를 만들고 싶었어요. 확인할 수 있는 날짜, 출처가 있는 숫자, 그리고 기록이 부족한 부분은 부족하다고 분명히 밝히면서요.

베트남 요가의 초창기

베트남 요가의 초기 역사는 대부분 기록으로 남아 있지 않아요. 한 베트남 요가 사이트는 요가가 1960년대에 처음에는 작고 비공식적인 모임으로 들어왔다고 말해요. 문화체육관광부 산하의 한 교육 기관은 요가가 ‘아주 일찍’ 들어왔지만 오랫동안 널리 퍼지지는 않았다고만 밝히고 있어요.

하노이 호숫가의 아침 체조. 공원에서 함께 몸을 움직이는 문화는 요가 스튜디오보다 훨씬 오래되었어요. 사진: AlfredBoc, Wikimedia Commons, Public domain.

한 요가 클럽의 역사 페이지는 1950년대부터 1970년대까지 사이공에서 가르친 여러 선생님의 이름을 소개해요. 또 요가 호흡이 베트남의 일부 dưỡng sinh(양생, 건강을 지키는 수련) 체조법에 영향을 주었다고도 해요. 하지만 이 이름이나 연관성을 뒷받침하는 두 번째 출처를 찾지 못해서 여기서는 다루지 않았어요.

피트니스 클럽에서 연맹까지(2000년대–2010년대)

2000년 이후 요가는 대형 피트니스 클럽을 통해 대중화되었어요. California Fitness & Yoga는 2007년 베트남에서 문을 열었어요. 2023년 5월에는 하노이와 호치민시 클럽에 2,500만 달러를 투자한다고 발표했고, 사이공의 Yoga Plus 스튜디오를 확장하고 있다고 밝혔어요.

베트남 요가 강사들은 해외로도 진출하기 시작했어요. 2015년 Tuổi Trẻ News는 호치민시의 한 회사가 일본, 호주, 아랍에미리트 등에서 일할 베트남 요가 코치 100여 명을 준비시키고 있다고 보도했어요.

요가에는 공식적인 조직도 생겼어요. 2020년 Báo Văn Hóa는 타인호아(Thanh Hóa)에서 열린 전국 요가 페스티벌에서 Vũ Trọng Lợi 씨를 베트남 요가 연맹 회장으로 소개했는데, 이 페스티벌에는 49개 클럽에서 2,000명 가까운 회원이 참가했어요. 성(省)마다 자체 연맹도 생겼어요. 럼동(Lâm Đồng)성 연맹의 정관은 2018년 6월에 승인되었어요. 호치민시에서는 지역 양생·요가 연맹이 인도 총영사관과 함께 매년 요가의 날 행사를 공동 주최해요.

베트남의 국제 요가의 날

유엔이 정한 국제 요가의 날은 6월 21일이에요. 베트남은 첫 행사가 열린 2015년부터 매년 참여해 왔고, 보통 인도 대사관과 현지 파트너가 이끄는 대규모 야외 세션으로 진행돼요.

2019년 Global Wellness Day Vietnam, Pullman Vũng Tàu 호텔에서 열린 야외 요가 세션. 사진: Global Wellness Day Việt Nam, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0.

2015년(첫 행사): 하노이 약 500명, 호치민시 300명 이상, 그리고 하이퐁(Hải Phòng), 푸토(Phú Thọ), 타인호아(Thanh Hóa), 다낭(Đà Nẵng), 껀터(Cần Thơ)에서도 행사가 열렸어요.
2018년: 11개 성·시에서 수천 명이 참여했어요(VTV).
2023년: 35개 지역에서 행사가 열렸고, 호안끼엠(Hoàn Kiếm) 호수 근처의 메인 행사에는 1만 명 이상이 모일 것으로 예상됐어요.
2024년: 약 40개 성·시가 참여했어요.
2025년: 6월 21일 사이공 Nguyễn Huệ 보행자 거리에 1,600명 가까이, 하노이 Yên Sở 공원에 1,000명 이상이 모였어요.
2026년(12회): 껀터(Cần Thơ) 1,000명 이상, 타이응우옌(Thái Nguyên) 500명 이상, 그리고 다낭(Đà Nẵng) APEC 공원에서도 세션이 열렸어요.

더 큰 전국 합계를 제시하는 보도도 있지만, 원문 페이지를 열어 확인할 수 없어서 사용하지 않았어요.

공원에서 열린 아침 요가 수업. 사진: Vuemobi Media, Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0.

필라테스의 등장, 그리고 코로나 이후의 붐

첫 필라테스 리포머가 언제 베트남에 들어왔는지는 아무도 기록해 두지 않은 것 같아요. 사이공의 한 강사는 Việt Nam News에 필라테스가 처음에는 주로 2군(District 2)의 외국인들을 대상으로 했다고 말했어요.

사용 중인 필라테스 리포머. 미끄러지는 캐리지와 스프링, 스트랩이 동작마다 저항을 더해 줘요. 사진: Payam.nazeri96, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0.

봉쇄가 끝나면서 상황이 달라졌어요. 2022년 2월 Việt Nam News는 필라테스를 ‘호치민시의 새로운 피트니스 트렌드’라고 불렀어요. 한 강사는 매출이 봉쇄 이전보다 25% 늘었고, 주 연령층은 25~45세라고 했어요. 2022년 10월 VnExpress는 코로나 이후 하노이의 스튜디오 수가 크게 늘었고, 한국 연예인들의 영향도 한몫했다고 보도했어요. 2024년 중반 Kenh14는 필라테스가 젊은 층에서 직장인들에게까지 퍼지고 있다고 전했어요.

지금의 많은 스튜디오가 이 무렵 문을 열었어요. 사이공의 Line Pilates는 2019년에 설립되었다고 밝혀요. FourT Pilates와 MBS Pilates는 2025년에 각각 6주년, 5주년을 맞았어요. 2025년 9월 MBS는 호치민시와 하노이에서 Pilates Fest를 열었어요. 2024년 1월에는 유명한 해외 클래식 필라테스 강사들이 베트남에서 3일간의 워크숍을 이끌었어요.

밝은 필라테스 스튜디오에서의 리포머 운동. 사진: Maddi Bazzocco, Wikimedia Commons, CC0.

베트남의 리포머 스튜디오 수에 대한 공식 통계는 없어요. 규모를 가늠할 수 있는 가장 좋은 신호는 소셜 미디어예요. 2026년 10월 기준 페이스북 그룹 ‘NGHIỆN PILATES – Cộng Đồng Pilates Việt Nam’의 회원은 약 72,000명, ‘Hội review Pilates có tâm’은 약 35,000명이었어요.

Pilates Day Vietnam과 세계 필라테스의 날

세계 필라테스의 날은 Pilates Method Alliance가 시작했어요. 첫 행사가 2003년이었는지 2004년이었는지는 출처마다 달라요. 매년 5월 첫째 토요일에 열려요.

이제 베트남에도 자체 커뮤니티 행사가 있어요. Pilates Day Vietnam 2025는 2025년 12월 7일 일요일, 호치민시 2군 34 Đường 11에 있는 Chill Corner에서 열렸어요. Nutrifort Academy가 Nicole Hankins와 함께 주최했어요. 하이라이트는 안무가 John Huy Trần이 필라테스와 드럼 연주를 결합한 게스트 수업이었어요.

Ōmni의 설립자도 Pilates Day Vietnam 2025에 참가자로 함께했어요. 저희에게 인상 깊었던 것은 특정 수업 하나가 아니라 더 큰 흐름이었어요. 베트남에서 필라테스와 움직임 중심의 웰니스가 주최 측, 스튜디오, 강사, 브랜드에 의해 하나의 커뮤니티로 활발하게 만들어지고 있다는 점이에요.

주최 측은 이어서 Pilates Day Vietnam Calendar 2027을 시작했어요. 자신만의 필라테스 이야기를 가진 12명을 뽑는 커뮤니티 프로젝트예요. 응모는 2026년 9월 말에 마감되었고, 2026년 10월 10일에 상위 12명이 발표되었으며, 이들은 Pilates Day Vietnam 2026 티켓을 받아요. 이 글을 쓰는 시점에는 그 행사의 날짜가 아직 발표되지 않았어요.

한눈에 보는 연표

날짜	주요 사건
2007년	California Fitness & Yoga 베트남 진출
2015년	Tuổi Trẻ, 해외 취업을 준비하는 베트남 요가 코치 100여 명 보도
2015년 6월 21일	베트남 첫 국제 요가의 날(하노이, 사이공 등 여러 도시)
2018년 6월 18일	럼동(Lâm Đồng)성, 성 요가 연맹 정관 승인
2020년 6월 28일	타인호아(Thanh Hóa) 전국 요가 페스티벌: 49개 클럽, 2,000명 가까운 회원
2022년 2월 20일	Việt Nam News, 필라테스를 ‘호치민시의 새로운 피트니스 트렌드’로 소개
2022년 10월 31일	VnExpress, 코로나 이후 필라테스 스튜디오 급증 보도
2023년	35개 지역에서 국제 요가의 날 개최
2025년 6월 21일	Nguyễn Huệ 보행자 거리에서 1,600명 가까이 요가
2025년 9월 7일	호치민시 MBS Pilates Fest(브랜드 행사)
2025년 12월 7일	첫 Pilates Day Vietnam, 2군 Chill Corner
2026년 9월 14일	호치민시 Power Pilates 보수 교육 컨퍼런스
2026년 10월 10일	Pilates Day Vietnam Calendar 2027 상위 12명 발표

더 큰 그림: 베트남의 웰니스 시장

요가와 필라테스는 빠르게 성장하는 웰니스 경제의 일부예요. Global Wellness Institute(GWI)는 베트남의 웰니스 경제 규모를 2019년 174.2억 달러, 2022년 196억 달러로 추산하며, 145개국 중 35위로 봐요. 1인당 약 200달러, GDP의 4.82%에 해당해요.

2024년 데이터를 바탕으로 한 GWI의 2025년 보고서는 세계 웰니스 경제 규모를 6.8조 달러로 봐요. 베트남 스파 부문은 2024년 17.4억 달러의 매출을 올려 세계 20위를 기록했고, 1년 사이 25% 성장했어요. 베트남의 웰니스 부동산은 21.3억 달러에 이르러 처음으로 세계 20위 안에 들었어요. GWI는 또 팬데믹 이후 전 세계적으로 요가에 대한 관심이 높아지고 필라테스가 붐을 이루고 있다고 짚으며, 새로운 개인·소셜 스포츠가 떠오르는 나라 중 하나로 베트남을 꼽았어요.

베트남에는 어떤 교육 시스템이 있을까요?

필라테스에서는 기구 브랜드보다 강사의 교육 배경이 더 중요해요. 2026년 10월 기준으로 확인할 수 있었던 내용은 다음과 같아요.

Power Pilates(클래식): 사이공, 하노이, 다낭의 파트너 스튜디오와 함께 과정을 운영해요. 2025년에는 베트남어로 진행된 리포머 과정도 있었어요.
BASI: Line Pilates를 통해 종합 강사 교육을 제공하며, 하노이와 다낭에서도 과정이 열려요.
Merrithew / STOTT PILATES: Merrithew 리드 강사 트레이너가 호치민시에 살고 있고, 현지 기구 유통업체도 있어요. 공식 교육 센터는 확인하지 못했어요.
Art of Control(미국): 베트남에 대표자가 있어요.
Balanced Body와 Polestar: 베트남에 등록된 교육 센터는 찾지 못했어요.

스튜디오 고르는 법

교육 배경을 물어보세요. 강사가 어느 기관에서 자격을 받았는지, 정식 과정이었는지 짧은 주말 워크숍이었는지 확인하세요.
수업 인원을 확인하세요. 리포머 운동은 강사가 모든 사람을 볼 수 있을 때 더 안전해요. 사이공의 일부 부티크 스튜디오는 수업 인원을 4명으로 제한하고, 8명 정도의 그룹 수업이 일반적이에요.
몸 상태를 알려 주세요. 좋은 강사는 첫 수업 전에 부상, 임신, 허리 문제에 대해 물어봐요.
등록 전에 먼저 체험해 보세요. 긴 패키지를 사기 전에 체험 수업을 한 번 예약하세요.
가격을 꼼꼼히 비교하세요. 2022년 Việt Nam News는 사이공의 필라테스 수업료가 300,000~1,300,000 VND라고 보도했고, VnExpress는 그룹 수업 400,000 VND 이상, 개인 수업 100만 VND 이상이라고 했어요. 타오디엔의 한 스튜디오가 쓴(그래서 독립적이지 않은) 2025년 가격 가이드는 사이공 기준 매트 약 200,000~400,000 VND, 리포머 300,000~550,000 VND, 개인 수업 90만~150만 VND이며 패키지는 10~30% 할인된다고 안내해요. 가격은 자주 바뀌니 각 스튜디오에 직접 문의하세요.

블록과 매트가 놓인 밝은 스튜디오에서 진행되는 차분한 소규모 요가 수업(독일 란트슈툴, 2024년). 사진: Travis Jones, Wikimedia Commons, Public domain.

근거는 무엇을 말할까요?

스트레스와 요가. 요가는 느린 호흡, 움직임, 집중된 주의를 결합하고, 많은 사람들이 이를 통해 마음이 차분해진다고 느껴요. 연구마다 스타일, 기간, 질이 크게 다르고, 이 가이드를 위해 아직 깊이 검토하지는 못했어요.

매트 위 사이드 플랭크, 대표적인 필라테스 코어 운동이에요. 사진: Helisusa, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0.

Ōmni 근거 척도: 유망함. 무작위 대조시험 42건을 분석한 2017년 메타분석(Pascoe et al.)에서 요가 자세를 포함한 수련은 능동 대조군에 비해 코르티솔, 안정 시 심박수, 혈압이 낮은 것과 관련이 있었지만, 연구된 프로그램들은 서로 많이 달랐어요.

허리 통증과 필라테스. 필라테스는 물리치료사들이 널리 활용하고, 일상적인 요통에 대해서도 연구되고 있어요. 여기서는 그 연구를 자세히 검토하지 않았기 때문에 평가를 신중하게 했어요. 통증이 날카롭거나, 새로 생겼거나, 다리로 퍼진다면 먼저 의사의 진료를 받으세요.

Ōmni 근거 척도: 유망함. 코크란 리뷰(Yamato et al., 2015)는 필라테스가 최소한의 개입보다 통증과 기능 장애를 더 줄인다는 낮음~중간 수준의 근거를 확인했지만, 다른 형태의 운동보다 낫다는 분명한 근거는 없었어요.

안전 수칙

임신 중이거나, 수술 후 회복 중이거나, 척추·관절·심장 질환이 있다면 먼저 의사와 상의하고, 자신의 상황에 맞는 교육을 받은 강사를 고르세요.
리포머의 스프링과 움직이는 캐리지는 잘못 설정하면 다칠 수 있어요. 처음에는 강사가 가까이서 지켜보는 상태로 시작하세요.
사이공은 더워요. 물을 충분히 마시고, 어지러움을 쉽게 느낀다면 핫 요가 같은 수업은 조심하세요.

움직임과 고요함: 요가, 필라테스, 플로팅이 어우러지는 방식

요가와 필라테스는 움직임을 통해 작용해요. 호흡하는 법, 몸을 조절하며 유지하는 법, 긴장을 알아차리는 법을 배우죠. 플로팅은 그 반대 방향으로 작용해요. 플로팅을 할 때는 빛과 소리가 거의 없는 곳에서 따뜻한 소금물 위에 가만히 누워 있기 때문에, 몸과 마음이 할 일이 거의 없어요.

Ōmni Space에서의 플로팅.

많은 사람들이 두 가지가 서로를 돕는다고 느껴요. 움직임은 고요함 속으로 더 쉽게 가라앉게 해 주고, 조용한 플로팅은 힘든 운동 주간을 보낸 몸에 온전한 휴식을 줄 수 있어요. 수업 사이 쉬는 날에 플로팅을 예약하는 분들도 있어요. 경험해 보고 싶다면 첫 플로팅 전에 알아둘 것을 읽거나 서비스를 확인해 보세요. 신경계를 진정시키는 다른 방법은 명상 기기와 사우나 가이드를 참고하세요.

사이공에서 경험할 수 있는 곳

아래는 공개된 자료에서 찾은 곳들이에요. 저희가 직접 체험해 본 것은 아니며, 순위도 아니에요.

Ōmni 라운지의 조용한 한쪽.

요가: 시내 곳곳의 California Fitness & Yoga와 Yoga Plus 클럽. 매년 6월 열리는 무료 국제 요가의 날 세션은 부담 없이 시작하기 좋아요.
필라테스, 타오디엔: Olaben, Line Pilates, FourT Pilates.
필라테스, 다른 지역: Line Pilates(Phú Mỹ Hưng, Nguyễn Huệ), Pilatesaigon(1군), Kira Pilates(7군), 그리고 MBS Pilates, CHI Pilates, SCC Pilates Vietnam, Pilates Station Vietnam.
커뮤니티: Pilates Day Vietnam, 그리고 솔직한 후기를 볼 수 있는 위의 대형 페이스북 그룹들.

저희 동네에서 하루를 보낼 계획이라면 타오디엔에서 할 것들을 확인해 보세요.

자주 묻는 질문

요가는 언제 베트남에 들어왔나요?

베트남 자료에 따르면 1960년대에 작고 비공식적인 모임에서 요가를 수련했어요. 2000년 이후 피트니스 클럽을 통해, 그리고 2015년부터 매년 열린 국제 요가의 날을 통해 대중화되었어요.

요즘 베트남에서 필라테스가 왜 이렇게 인기인가요?

2022년 언론 보도들은 이 붐을 코로나 봉쇄 해제, 저충격 근력 운동에 대한 관심, 한국 연예인들의 영향과 연결해요. 사이공과 하노이의 리포머 수업이 가장 빠르게 늘었어요.

Pilates Day Vietnam은 무엇인가요?

Nutrifort Academy가 Nicole Hankins와 함께 운영하는 커뮤니티 행사예요. 첫 행사는 2025년 12월 7일 호치민시 2군의 Chill Corner에서 열렸어요. 2026년 행사도 계획되어 있어요.

세계 필라테스의 날은 언제인가요?

매년 5월 첫째 토요일이에요. 2000년대 초 Pilates Method Alliance가 시작했어요.

사이공에서 필라테스 수업은 얼마인가요?

공개된 수치는 매트 수업 약 200,000 VND부터 개인 수업 100만 VND 이상까지 다양해요. 가격 차이가 크니 각 스튜디오에 확인하세요.

필라테스나 요가를 플로팅과 함께해도 되나요?

네. 많은 분들이 수업 후나 쉬는 날에 플로팅을 해요. 움직임과 고요함은 신경계를 돌보는 두 가지 측면이에요.

베트남의 요가와 필라테스: 1960년대부터 리포머 붐까지

베트남 요가의 초창기

피트니스 클럽에서 연맹까지(2000년대–2010년대)

베트남의 국제 요가의 날

필라테스의 등장, 그리고 코로나 이후의 붐

Pilates Day Vietnam과 세계 필라테스의 날

한눈에 보는 연표

더 큰 그림: 베트남의 웰니스 시장

베트남에는 어떤 교육 시스템이 있을까요?

스튜디오 고르는 법

근거는 무엇을 말할까요?

안전 수칙

움직임과 고요함: 요가, 필라테스, 플로팅이 어우러지는 방식

사이공에서 경험할 수 있는 곳

자주 묻는 질문

참고 자료

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