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Bain glacé et bain froid à Saïgon

En bref : chez Ōmni Space, à Thao Dien, vous pouvez prendre un bain glacé privé dans une eau maintenue entre 11 et 15 °C. Une séance de 30 minutes coûte 450,000 VND par personne, +200,000 VND par personne en complément d’un float, ou 900,000 VND par salle (jusqu’à 4 personnes) avec le sauna infrarouge pour un contraste chaud–froid. La pièce est privatisée pour vous et jusqu’à 3 amis. Ouvert tous les jours de 9:00 à 21:00 ; sans rendez-vous jusqu’à 18:00.

À quoi vous attendre

Vous vous changez dans une pièce privée équipée de sa propre douche, puis vous entrez dans un bain froid maintenu entre 11 et 15 °C. C’est assez froid pour ressentir le choc, mais plus doux que les bains proches de zéro de certaines salles de sport : cela convient aussi bien aux débutants qu’aux habitués. Vous décidez du temps passé dans l’eau : la plupart des gens font quelques courts passages pendant la séance de 30 minutes. La pièce peut accueillir jusqu’à 4 personnes, vous pouvez donc venir en couple ou entre amis.

Combien de temps rester dans un bain glacé ?

• Première fois : 1 à 2 minutes par passage, 2 à 3 passages.
• Habitués : augmentez progressivement jusqu’à 3 à 5 minutes par passage.
• Sur une semaine : plus n’est pas toujours mieux. À titre indicatif, les nageurs d’hiver d’une étude de 2021 cumulaient en moyenne environ 11 minutes d’eau froide et 57 minutes de sauna par semaine (Søberg et al., Cell Reports Medicine, 2021).
• Toujours : sortez immédiatement si vous vous sentez engourdi, pris de vertiges ou mal.

Pourquoi prendre un bain glacé

• Une remise à zéro vive, l’esprit clair. Dans une étude bien connue, une immersion dans une eau à 14 °C a augmenté la noradrénaline d’environ 530 % et la dopamine d’environ 250 % (Šrámek et al., European Journal of Applied Physiology, 2000). Notre eau à 11–15 °C se situe dans cette même fourchette, mais l’étude portait sur une immersion d’environ une heure : une immersion courte donne un effet plus doux.
• La récupération après l’entraînement. Des synthèses de la recherche sportive ont montré que l’immersion en eau froide après l’effort peut réduire les courbatures.
• Apprendre à rester calme sous le stress. Respirer lentement dans l’eau froide est un moyen simple de s’entraîner à rester détendu quand le corps est mal à l’aise.

Thérapie par contraste : sauna + bain glacé

Alterner chaud et froid est l’un des rituels de récupération les plus populaires au monde, des saunas finlandais aux studios de récupération modernes. Chez Ōmni Space, le sauna infrarouge et le bain froid sont côte à côte : une séance de contraste est donc très simple.

Étape	Durée	Conseil
Sauna infrarouge (45–55 °C)	10–15 min	Réchauffez-vous jusqu’à transpirer légèrement
Bain froid (11–15 °C)	1–3 min	Expirez longuement et lentement
Repos	2–5 min	Asseyez-vous et buvez de l’eau
Répéter	2–3 cycles	Terminez par le froid pour vous sentir alerte, ou par le chaud pour vous détendre

Le sauna et le bain froid ensemble coûtent 900,000 VND par salle (jusqu’à 4 personnes).

La remise à zéro complète : sauna, bain glacé, puis float

Pour la remise à zéro la plus profonde de Saïgon, terminez par un float. Réchauffez-vous au sauna, réveillez-vous dans le bain glacé, puis laissez 500 kg de sel d’Epsom vous porter en silence pendant 90 minutes. Un float de 90 minutes avec le sauna et le bain froid coûte 2,400,000 VND. Vous découvrez le float ? Lisez ce qu’est la flottaison.

Pourquoi choisir Ōmni Space pour un bain glacé

• Privé, pas une salle de sport bondée : la pièce est à vous, seul ou avec jusqu’à 3 amis.
• Un froid accessible aux débutants : 11–15 °C plutôt qu’une eau proche de zéro.
• Un sauna infrarouge juste à côté pour un véritable contraste chaud–froid.
• Ajoutez un float : Ōmni Space est le centre de flottaison de Saïgon, créé par l’équipe à l’origine du premier centre de flottaison du Vietnam (Hanoï, 2017).
• Facile d’accès à Thao Dien : 16C Quốc Hương, ouvert tous les jours de 9:00 à 21:00.

Tarifs

Formule	Durée	Prix (VND)
Bain froid seul	Séance de 30 min	450,000
Bain froid en complément d’un float	Séance de 30 min	+200,000
Sauna infrarouge + bain froid	45 + 30 min	900,000
Float de 90 min + sauna + bain froid	environ 3 heures	2,400,000

Le sauna ou le bain glacé seul, ainsi que les compléments réservés avec un float, sont facturés par personne. Sauna + bain glacé ensemble (900,000 VND) correspond au prix de la salle privée entière, jusqu’à 4 personnes. La dernière séance commence à 20:00.

Comment prendre un bain froid en toute sécurité

• Entrez lentement et expirez longuement. Commencez par de courts passages.
• Sortez immédiatement si vous vous sentez engourdi, pris de vertiges ou mal.
• Réchauffez-vous progressivement ensuite, avec une douche chaude ou le sauna.
• Ne prenez pas de bain froid si vous avez un problème cardiaque, de l’hypertension, un syndrome de Raynaud ou une urticaire au froid, ou si vous êtes enceinte, sauf avis favorable de votre médecin.

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