En bref : L’entraînement audiovisuel (AVE, de l’anglais « audio-visual entrainment ») envoie des pulsations lumineuses à travers les paupières fermées, généralement accompagnées d’un son synchronisé, à un rythme régulier. Le système visuel du cerveau répond bel et bien à ce rythme, comme le montre l’EEG. En revanche, on ne sait pas vraiment si cela améliore la détente, le sommeil, l’humeur ou la réflexion : les études sont peu nombreuses, de petite taille et leurs résultats divergent. Ne l’utilisez jamais si vous êtes épileptique ou avez déjà fait une crise convulsive.
Ce guide a été rédigé par l’équipe d’Ōmni Space à Thảo Điền. Nous avons ouvert le premier centre de flottaison du Vietnam (Float Vietnam, Hanoï, 2017), et nous proposons nous-mêmes une séance lumière-son. Nous voulions donc expliquer la méthode en toute honnêteté : d’où elle vient, ce qu’elle produit dans le cerveau, ce que montrent les études et qui ne devrait pas l’essayer. Pour une comparaison de Muse, Lucia, DAVID et d’autres appareils, lisez notre comparatif des appareils de méditation. Cet article porte sur la méthode qui se cache derrière eux. Il s’agit d’une information générale, pas d’un avis médical.
Qu’est-ce que l’entraînement audiovisuel ?
Vous vous allongez et fermez les yeux. Des lunettes équipées de petites lumières clignotent à un rythme régulier, par exemple dix fois par seconde. Un casque diffuse des clics ou des tonalités au même rythme. C’est cela, l’entraînement audiovisuel (AVE), qu’on appelle aussi « entraînement des ondes cérébrales », « thérapie lumière-son » ou « machines à rêves » (« mind machines »).
« Entraînement » désigne ici un rythme qui se cale peu à peu sur un autre, comme des personnes qui marchent ensemble et finissent par adopter le même pas. L’idée de l’AVE est que les rythmes électriques propres au cerveau vont tendre vers la cadence de la lumière et du son. Les fabricants choisissent ensuite des fréquences plus lentes ou plus rapides pour des séances intitulées calme, sommeil, concentration ou énergie.
Les yeux fermés, on voit généralement des couleurs et des motifs changeants. Rien n’est dessiné sur les lunettes : c’est votre propre système visuel qui les crée. Certaines personnes glissent dans un état rêveur, à demi endormi ; d’autres trouvent l’expérience trop chargée.
Un peu d’histoire : des expériences sur le scintillement à la Dreamachine
Tout commence avec l’EEG (électroencéphalogramme), qui enregistre l’activité électrique du cerveau grâce à des capteurs posés sur le cuir chevelu. En 1934, les physiologistes de Cambridge E. D. Adrian et B. H. C. Matthews ont confirmé le « rythme de Berger », aujourd’hui appelé rythme alpha : une onde d’environ dix cycles par seconde qui apparaît à l’arrière de la tête lorsqu’on se repose les yeux fermés. Ils ont aussi montré qu’une lumière clignotante pouvait entraîner ce rythme avec elle. Les scientifiques appellent cet effet entraînement photique (« photic driving » ; « photique » veut simplement dire « lié à la lumière »).
Dans les années 1940 et 1950, le neuroscientifique britannique W. Grey Walter a étudié le scintillement de près. Dans un article publié en 1956 dans Nature, il décrivait les illusions colorées que l’on perçoit face à une lumière clignotante, et son livre de 1953, The Living Brain, a fait connaître le sujet au grand public. Ce livre est parvenu jusqu’à l’artiste Brion Gysin et au technicien Ian Sommerville. Entre 1959 et 1961 environ, ils ont construit la Dreamachine : un cylindre percé de fentes, posé sur un tourne-disque et tournant autour d’une ampoule, que l’on regarde les yeux fermés. Elle scintillait à environ 8 à 13 fois par seconde, dans la plage alpha.
Des « machines à rêves » électroniques, avec lunettes à LED et casque, ont ensuite remplacé le cylindre tournant, et la Dreamachine elle-même a fait son retour en 2022 sous la forme d’une expérience collective liée à une vaste étude sur la perception menée par l’université du Sussex. Les appareils lumière-son actuels, y compris celui que nous utilisons, appartiennent à cette famille.
Comment le scintillement et les pulsations sonores agissent sur le cerveau, en termes simples
Cette partie repose sur une science solide. Quand vos yeux reçoivent une lumière qui clignote à un rythme régulier, les zones visuelles situées à l’arrière du cerveau s’activent en cadence. Sur un EEG, on voit un signal net à la fréquence du scintillement, et souvent aussi au double de cette fréquence. Les chercheurs l’appellent potentiel évoqué visuel stationnaire (SSVEP, de l’anglais « steady-state visually evoked potential »). Autrement dit : un rythme visuel régulier produit un écho régulier dans le cerveau. Les spécialistes de la vision s’en servent comme outil de recherche. Un son rythmé produit un écho similaire, généralement plus faible, dans les zones auditives.
La question plus difficile, c’est ce que signifie cet écho. Un écho dans le cortex visuel n’équivaut pas à un cerveau tout entier qui bascule vers un état plus calme ou plus concentré, et il ne prouve aucun bénéfice durable. Les chercheurs débattent encore pour savoir si l’AVE « entraîne » vraiment les rythmes propres du cerveau, ou s’il enregistre surtout la réponse du cerveau à chaque éclair. Une revue publiée en 2025 dans Brain Sciences par Rahmani et ses collègues explique que les mécanismes restent mal compris, et note que de nombreuses études ne précisent même pas des réglages essentiels comme la luminosité ou la fréquence exacte.
Les séances proposées par les appareils visent généralement des bandes EEG bien connues. Ces noms décrivent des rythmes, pas des effets garantis :
- Delta et thêta (lents, moins d’environ 8 par seconde) : associés au sommeil et à la somnolence. Utilisés dans les séances « sommeil ».
- Alpha (environ 8 à 12 par seconde) : le rythme de la détente, les yeux fermés. Utilisé dans les séances « détente » et « méditation ».
- Bêta (plus rapide) : associé à une pensée alerte et active. Utilisé dans les séances « concentration » ou « énergie ».
- Gamma (40 par seconde) : étudié en laboratoire dans le cadre de la maladie d’Alzheimer. Nous y revenons plus bas.
Ce que dit la recherche
Deux revues, publiées à 17 ans d’intervalle, offrent la vue d’ensemble la plus claire.
- Huang et Charyton, 2008. Cette revue parue dans Alternative Therapies in Health and Medicine a rassemblé 20 études utilisant une lumière ou un son rythmés. Elle faisait état de bénéfices sur les troubles cognitifs, le stress, la douleur, les maux de tête, les symptômes prémenstruels et le comportement, et qualifiait l’entraînement des ondes cérébrales d’outil efficace. Les auteurs précisaient aussi que davantage d’essais contrôlés étaient nécessaires, et beaucoup des études étaient de petite taille.
- Rahmani, Romero Lauro et Pisoni, 2025. Cette revue plus récente parue dans Brain Sciences est plus prudente. Elle relève des résultats qui varient d’une étude à l’autre, de petits échantillons, des méthodes hétérogènes et quelques résultats nuls, et conclut qu’il est prématuré d’affirmer des bénéfices avec certitude.
Qui a mené ces recherches ? Une grande partie de la littérature clinique sur l’AVE a été écrite ou co-écrite par Dave Siever de Mind Alive, l’entreprise canadienne qui fabrique les appareils DAVID (il figure comme inventeur sur l’un de ses brevets AVE), parfois avec Thomas Collura, fondateur du fabricant d’équipements EEG BrainMaster Technologies. Leurs chapitres offrent des synthèses utiles, mais ils sont liés à l’industrie. Nous avons nous aussi un intérêt dans l’affaire, puisque nous utilisons un appareil Mind Alive chez Ōmni : c’est pourquoi nous accordons plus de poids aux revues indépendantes.
| Objectif | Ce que rapportent les études | Échelle de preuves Ōmni |
|---|---|---|
| Détente, sensation de calme | Les participants disent souvent se sentir détendus ; quelques petites études montrent une baisse de l’anxiété ; les preuves formelles sont limitées | Preuves préliminaires |
| Sommeil | De petites études sur environ quatre semaines rapportent moins de symptômes d’insomnie | Preuves préliminaires |
| Humeur | De petites études (environ 15 personnes chacune) rapportent moins de symptômes de baisse de moral ; une étude contrôlée sur la déprime saisonnière est liée à l’industrie | Preuves préliminaires |
| Mémoire et attention | Résultats mitigés : certaines études à fréquence thêta ont aidé la mémoire, le bêta et le 40 Hz non ; petites études en milieu scolaire sur l’attention | Preuves préliminaires |
| 40 Hz contre la maladie d’Alzheimer | Prometteur dans certaines études sur la souris, contesté dans d’autres ; une petite étude pilote chez l’humain n’a pas été concluante ; les résultats d’un grand essai ne sont pas encore publiés | Preuves préliminaires (uniquement en contexte de recherche) |
Échelle de preuves Ōmni : Preuves préliminaires. Pour la détente, le sommeil et l’humeur, les études vont dans un sens encourageant, mais elles sont petites, de méthodes variées et en partie liées à l’industrie, et il n’existe pas encore de grands essais indépendants.
Échelle de preuves Ōmni : Preuves préliminaires. Pour la mémoire et l’attention, les résultats sont mitigés et dépendent fortement de la fréquence utilisée : nous ne choisirions donc pas l’AVE pour aiguiser la réflexion.
La stimulation gamma à 40 Hz : un autre chapitre de la recherche
Vous avez peut-être lu des gros titres sur la lumière clignotante et la maladie d’Alzheimer. Ces recherches sont réelles, mais elles n’ont rien à voir avec une séance de détente.
En 2016, une équipe du MIT (Iaccarino et ses collègues, Nature) a montré qu’une lumière clignotant 40 fois par seconde réduisait l’amyloïde, une protéine liée à la maladie d’Alzheimer, dans le cortex visuel de souris. En 2023, une autre équipe (Soula et ses collègues, Nature Neuroscience) a testé une lumière à 40 Hz sur deux modèles murins de la maladie d’Alzheimer et a constaté qu’elle n’entraînait pas les rythmes gamma propres au cerveau et ne réduisait pas l’amyloïde. Le débat reste ouvert. Chez l’humain, une petite étude pilote n’a pas été concluante. Un grand essai contrôlé contre placebo (dispositif factice) portant sur un casque lumière-son à 40 Hz dans la maladie d’Alzheimer (l’étude HOPE, menée par Cognito Therapeutics, environ 670 personnes) s’est achevé en 2026. Lors de notre vérification en octobre 2026, nous n’avons trouvé aucun résultat publié.
Une séance « gamma » ou à 40 Hz sur un appareil de bien-être n’est donc pas un traitement contre les pertes de mémoire. Si votre mémoire vous inquiète, consultez un médecin.
Échelle de preuves Ōmni : Preuves préliminaires. La stimulation à 40 Hz est testée comme approche médicale dans des essais contrôlés ; elle n’est pas prouvée, et les séances de détente grand public ne font pas partie de ces recherches.
Sécurité : qui ne devrait pas utiliser de lumière clignotante
C’est la section la plus importante. Une lumière clignotante peut déclencher une crise chez les personnes atteintes d’épilepsie photosensible. Fermer les yeux ne supprime pas le risque, car la lumière traverse les paupières.
- L’Epilepsy Society (Royaume-Uni) indique que des éclairs entre 3 et 30 fois par seconde constituent la plage de déclenchement habituelle, avec un risque maximal autour de 16 à 25 éclairs par seconde. Cette plage recoupe les fréquences utilisées par les appareils d’AVE.
- Une revue de 2005 réalisée pour l’Epilepsy Foundation of America estimait que l’épilepsie photosensible touche jusqu’à environ 1 personne sur 4 000.
- Le guide de démarrage rapide de Mind Alive pour le DAVID Delight indique lui-même de ne pas l’utiliser en cas d’antécédents d’épilepsie, d’épilepsie photique ou de tout trouble convulsif.
- La revue de 2025 indique que la lumière répétitive peut déclencher des migraines chez les personnes qui y sont sujettes.
- Mind Alive mentionne aussi que certaines personnes ont mal à la tête ou se sentent groggy lors de leurs premières séances, et conseille de boire de l’eau avant.
Merci de ne pas faire de séance lumière-son si l’un de ces cas vous concerne :
- Vous êtes épileptique, ou avez déjà fait une crise convulsive.
- Une lumière vive ou clignotante vous déclenche des migraines ou vous met mal à l’aise.
- Vous êtes enceinte, prenez un médicament qui agit sur le cerveau, ou avez un trouble de santé mentale, sauf si votre médecin vous a donné son accord.
Si vous vous sentez mal pendant une séance, ouvrez les yeux, retirez les lunettes et prévenez quelqu’un. Chez Ōmni, chaque client remplit un court questionnaire de santé avant tout service, par e-mail avant la visite puis à nouveau sur place. Si vous signalez une épilepsie, des antécédents de crises ou une sensibilité à la lumière, l’équipe vous orientera vers un autre service que Neuro Align, comme une séance de flottaison.
Comment se déroule une séance chez Ōmni
Notre séance Brainwaves Neuro Align utilise un appareil DAVID Delight de Mind Alive. Vous vous allongez dans une pièce calme, fermez les yeux et portez les lunettes lumineuses et le casque pendant 30 minutes. Beaucoup de personnes remarquent d’abord des couleurs et des motifs, puis une sensation lente, lourde, de dérive. Certaines s’endorment. La séance coûte 450,000 VND par personne seule, ou +200,000 VND par personne en complément d’une flottaison.
Nous la proposons comme une expérience de détente, pas comme un traitement. Nous ne lui attribuons aucune vertu médicale, et l’étiquette honnête est celle indiquée plus haut : preuves préliminaires. Si vos propres données vous intéressent, nous avons aussi un bandeau EEG Muse 2 que nos clients peuvent essayer quelques minutes avant et après une flottaison. Il se contente de mesurer ; il n’émet aucun éclair.
Une séance de flottaison adopte l’approche inverse : au lieu de faire pulser la lumière et le son, elle les supprime presque entièrement. Découvrez comment nous évaluons chaque méthode sur notre page Échelle de preuves Ōmni.
Où l’essayer à Saïgon
En octobre 2026, nos recherches n’ont trouvé aucun autre lieu public au Vietnam proposant des séances Lucia, roXiva, Somadome ou Dreamachine, et nous n’avons pas pu confirmer l’existence d’un distributeur officiel au Vietnam pour les appareils lumière-son à domicile. Les appareils rapportés de l’étranger peuvent ne bénéficier d’aucun support local : lisez donc attentivement les avertissements du fabricant. Si vous souhaitez essayer une séance encadrée, Brainwaves Neuro Align est disponible chez Ōmni Space, 16C Quốc Hương, Thảo Điền, ouvert tous les jours de 9h00 à 21h00. Retrouvez toutes les options sur notre page des services et, si le sommeil est votre objectif principal, notre programme insomnie et flottaison pourrait vous aider davantage.
Questions fréquentes
L’entraînement audiovisuel modifie-t-il vraiment les ondes cérébrales ?
Il modifie la réponse du cerveau sur le moment : un scintillement régulier produit un signal correspondant sur l’EEG, surtout au-dessus des zones visuelles. Savoir s’il change votre état cérébral global, ou s’il a des effets qui durent après la séance, fait encore débat.
L’AVE, est-ce la même chose que les battements binauraux ?
Non. Les battements binauraux n’utilisent que le son : deux tonalités légèrement différentes, une dans chaque oreille. L’AVE y ajoute une lumière pulsée à travers les paupières fermées. Certains appareils lumière-son peuvent diffuser des battements binauraux parmi leurs options sonores.
Est-ce sans danger ?
Beaucoup de personnes l’utilisent sans problème, mais certaines ont un léger mal de tête ou se sentent groggy, surtout lors des premières séances. Ce n’est pas sûr pour les personnes épileptiques ou ayant des antécédents de crises, et les personnes sujettes aux migraines déclenchées par la lumière devraient l’éviter.
L’AVE peut-il m’aider à dormir ?
De petites études rapportent moins de symptômes d’insomnie après quelques semaines d’utilisation, mais les preuves restent préliminaires. Des troubles du sommeil persistants méritent d’en parler à un médecin.
Une séance à 40 Hz peut-elle prévenir la maladie d’Alzheimer ?
Rien ne le prouve. La lumière et le son à 40 Hz sont testés dans des essais médicaux contrôlés, et les résultats sont pour l’instant mitigés. Une séance de détente n’est pas un traitement contre les pertes de mémoire.
En quoi consiste une séance chez Ōmni ?
Après un questionnaire de santé, vous vous allongez les yeux fermés, avec les lunettes lumineuses et le casque, pendant 30 minutes. La séance coûte 450,000 VND par personne seule, ou +200,000 VND par personne avec une flottaison.
Sources
- Adrian & Matthews 1934, The Berger rhythm: potential changes from the occipital lobes in man, Brain 57 – abstract
- Walter 1956, Colour illusions and aberrations during stimulation by flickering light – Nature 177:710
- Dreamachine: throwing open the doors of perception – Science Museum
- Brion Gysin and Ian Sommerville’s dreamachine – designboom
- Dreamachine and the Perception Census – University of Sussex
- Norcia et al. 2015, The steady-state visual evoked potential in vision research: a review – Journal of Vision
- Huang & Charyton 2008, A comprehensive review of the psychological effects of brainwave entrainment – Alternative Therapies in Health and Medicine
- Rahmani, Romero Lauro & Pisoni 2025, Audio-visual entrainment neuromodulation: a review of technical and functional aspects – Brain Sciences
- Audio-visual entrainment (incl. Siever 2007 and Collura & Siever 2009 chapter references) – Wikipedia
- US patent 11536965, audio-visual entrainment, Mind Alive – Google Patents
- DAVID Delight Quick Start guide – Mind Alive
- Iaccarino et al. 2016, Gamma frequency entrainment attenuates amyloid load and modifies microglia – Nature
- Soula et al. 2023, Forty-hertz light stimulation does not entrain native gamma oscillations in Alzheimer’s disease model mice – Nature Neuroscience
- HOPE study of sensory stimulation in Alzheimer’s disease, NCT05637801 – ClinicalTrials.gov
- Photosensitive epilepsy – Epilepsy Society
- Photic- and pattern-induced seizures: a review for the Epilepsy Foundation of America – Aston University
- Muse 2 – InteraXon
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