La meditación se practica desde hace miles de años para calmar la mente y cultivar la conciencia. La terapia de flotación, en cambio, es una innovación moderna que utiliza la ciencia y la tecnología para crear un estado interior similar.
A primera vista parecen distintas. Pero si miramos con más atención, la terapia de flotación y la meditación suelen conducir al mismo estado mental: calma, claridad y presencia.
El objetivo: aquietar la mente
La meditación y la flotación comparten una misma intención: acallar el parloteo mental incesante y ayudarte a reconectar contigo mismo.
- Meditación: utilizas algo como objeto de atención y ancla, ya sea la respiración, las sensaciones corporales, un mantra o la observación de los pensamientos. Con el tiempo, esto entrena al cerebro para reducir las distracciones y mantener la concentración.
- Terapia de flotación: el propio entorno (silencio, oscuridad e ingravidez) elimina las distracciones por ti. El tanque hace el «trabajo pesado», de modo que tu mente se vuelve hacia dentro de forma natural.
Cómo responde el cerebro
La investigación científica muestra que tanto la meditación como la flotación influyen en la red neuronal por defecto (DMN), la parte del cerebro responsable de soñar despierto, del diálogo interno y de la rumiación.
- En la meditación: la práctica prolongada reduce la actividad de la DMN, y por eso quienes meditan desde hace años suelen sentirse en paz y centrados.
- En la flotación: los estudios con resonancia magnética funcional (fMRI) sugieren que flotar puede aquietar la DMN tras una sola sesión, incluso en principiantes.
(Fuentes: Taking the body off the mind: Decreased functional connectivity between somatomotor and default‐mode networks following Floatation‐REST, PMC; Raichle, 2015, Annual Review of Neuroscience)
Ambas prácticas se estudian también por su capacidad de favorecer estados de ondas cerebrales de menor frecuencia, estrechamente ligados a la relajación profunda y a los estados alterados de conciencia. La progresión general va desde las ondas beta de alta frecuencia, propias de la actividad cognitiva habitual, hacia las ondas alfa, asociadas a una relajación serena en vigilia.
El punto de convergencia clave es el aumento de la actividad de las ondas theta, estrechamente asociada a la relajación profunda, a los sueños y a los estados meditativos más hondos. Los estudios con EEG han confirmado que la terapia de flotación aumenta de forma significativa la actividad de las ondas theta. Una diferencia notable es la rapidez con la que se induce: los estudios han mostrado que puede generarse una actividad theta intensa y rápida en apenas 15 a 20 minutos dentro de una sola sesión de flotación de 60 minutos. Esta inducción rápida refleja los estados meditativos profundos a los que un meditador experimentado podría tardar años de práctica en acceder de forma fiable. Aunque quienes meditan desde hace mucho tiempo muestran de forma constante una mayor coherencia alfa y theta, en su caso la inducción es necesariamente gradual y exige una concentración continua y esforzada.
La experiencia
- Meditación: suele practicarse sentado, en quietud o con una atención suave. Requiere disciplina, paciencia y repetición. A algunas personas les cuesta lidiar con la inquietud o les resulta difícil permanecer sentadas en silencio.
- Flotación: te tumbas sin esfuerzo en agua tibia y salada. Sin gravedad, sin ruido exterior, sin ningún esfuerzo. La quietud forma parte del propio entorno.
Para muchas personas, flotar es como «hacer trampa en la meditación»: alcanzas un estado profundo sin años de práctica.
Beneficios propios de cada una
Meditación:
- Puede practicarse en cualquier lugar y en cualquier momento
- Desarrolla la atención plena a largo plazo
- Mejora la regulación emocional y la compasión
Flotación:
- Proporciona una relajación profunda inmediata
- Favorece la recuperación física (reparación muscular, descarga de las articulaciones)
- Ofrece un entorno constante y libre de distracciones
Juntas forman un dúo poderoso: la flotación puede acelerar la meditación, y la meditación puede ayudar a quienes ya flotan con regularidad a profundizar en su viaje interior.
¿Cuál es la adecuada para ti?
Si:
- Quieres una práctica diaria → empieza por la meditación.
- Te cuesta «desconectar» la mente → prueba la flotación como impulso inicial.
- Buscas recuperación física y claridad mental → la flotación puede ser tu mejor primer paso.
- Valoras una herramienta de conciencia para toda la vida → la meditación es esencial.
La verdad es que no tienes por qué elegir. Muchas personas combinan ambas: la terapia de flotación como botón de reinicio y la meditación como práctica diaria.
Flota hacia la meditación
En Ōmni Space, en Thao Dien, vemos la flotación como un puente entre la vida moderna y la meditación de siempre. Para los principiantes, es la forma más sencilla de saborear el silencio. Para los meditadores experimentados, es una oportunidad de llegar aún más hondo.
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