Author: Duc Nguyen Trung

漂浮疗法并非一种放纵。它是一个神经系统的再训练过程——逐步卸下紧绷，回归身体与生俱来的静止蓝图。

在感官剥夺漂浮舱中，没有需要回应的外界刺激，没有需要对抗的重力，也没有需要满足的期待。你的身体系统起初并不知道该如何应对这一切。

正因如此，第一次漂浮带你认识这个环境；
第二次加深熟悉感；
而第三次，则开启了人们口中“真正的开始”。

以下是神经系统在三次漂浮中的适应历程：

第一次 · 初识：身体在探查这个环境

对大多数人来说，第一次漂浮的感受是这样的：

• 有些想太多
• 难以真正放下
• 大脑不停搜寻“接下来会怎样”
• 肌肉一点一点地放松

你的身体在确认这个环境是否安全，你的头脑在与寂静讨价还价。

这很正常，
也很必要，
它为后续奠定了基础。

走出漂浮舱时，你会感到轻盈——尚未脱胎换骨，但已变得柔软。你可能步履轻快，食物尝起来更有滋味，与人交谈也更加愉快。你就像一只盛满幸福的小小花瓶，但这份幸福终会慢慢干涸，通常是在 5 天之后。

第二次 · 适应：身体开始信任

第二次漂浮时，某种细微却深刻的变化会发生：

你的身体系统认出了这里没有威胁，也记起了上次那份幸福的滋味。这种认知在生理层面给予了你臣服的许可。

• 呼吸变慢
• “我与水”的对立感消融
• 重力消失
• 神经系统转为副交感神经主导

许多人在此时开始体验“无身状态”——身体边界逐渐消融的感受，而这往往需要多年冥想才能培养出来。

第三次 · 重置：神经系统认得回家的路

到了第三次漂浮，你的身体不再把能量浪费在适应上，而是直接进入修复状态。

• 皮质醇下降
• 脑波向 θ 波（Theta）转变
• 肌肉紧张毫不费力地消融
• 情绪在清明中重新整理
• 头脑变得开阔、精准、安静

转变正是从这里开始——不是第一次，而是第三次。

漂浮疗法并不是为了追逐某种体验，
而是让神经系统回到它原本被设计的状态：
静止、平衡、敏锐，且深度休憩。

这就是入门套餐（3 次）存在的原因。它不是一项促销，而是漂浮疗法真正发挥作用的最低门槛。

漂浮多少次才足够？

完成最初的 3 次之后，你便已掌握了这项工具。之后的旅程，取决于你的需求：

• 维持平衡：每月 1–2 次是理想的频率。
• 化解累积的压力：当生活让你不堪重负时，这便是一个信号——你或许需要每周漂浮一次甚至两次，及时为情绪与心理提供支持。
• 更深入的沉浸：如果你希望加速这一进程，一段密集的漂浮期（例如 2 周内 3 次）能带来觉知上的跃升。

把漂浮视为一位整体身心健康的伙伴：在你身处危机、需要支持时陪伴左右，也在平静中陪你维持最佳状态。

我们的目标，是把这项工具交到你手中——一个经过优化的空间，让你拂去心灵上层层堆积的尘埃，与最真实、最平静、最有力量的自己相连。

Ōmni Space – 草田（Thảo Điền）
预约你的 3 次奠基之旅：omnispacevn.com

如果你是职场人士、创业者或企业高管，你一定熟悉这种感觉：紧迫的截止日期、接连不断的会议、永无止境的消息通知。压力不只是心理负担——它是一场由名为皮质醇的激素所驱动的、发生在你体内的生理风暴。

漂浮疗法提供了一种难得而有力的方式来重置这一系统——帮助你恢复能量、集中精神，发挥最佳表现。

什么是皮质醇？它为什么重要？

皮质醇是人体主要的压力激素。它由肾上腺分泌，通过以下方式帮助你应对挑战：

• 升高血糖，快速提供能量
• 提高警觉性
• 抑制非必要的系统（如消化或免疫反应）

短时间的皮质醇释放是有益的。但在如今无休无止的工作文化中，我们中的许多人都长期处于皮质醇水平持续偏高的状态。

皮质醇过载的症状：

• 脑雾，注意力难以集中
• 睡眠问题
• 体重增加（尤其是腹部脂肪）
• 焦虑与易怒
• 免疫力下降

（资料来源：Harvard Health、Mayo Clinic）

漂浮疗法如何重置皮质醇水平

在漂浮房里，世界终于安静下来。没有手机，没有邮件，身体也不再承受任何压力。只有寂静、静止，以及零重力般的承托。

以下是漂浮直接影响压力与皮质醇的方式：

1. 激活副交感神经系统
   • 漂浮能激发身体的“休息与消化”反应，抵消持续推高皮质醇的“战斗或逃跑”模式。
2. 自然降低皮质醇
   • 临床研究显示，单次漂浮即可显著降低皮质醇水平，让你在结束后更加平静、专注。
3. 释放内啡肽与多巴胺
   • 这些“快乐物质”能平衡压力激素、提升情绪，增强你在压力下的韧性。
4. 支持深度恢复
   • 失重状态解除了肌肉与关节的压力，泻盐（爱普生盐）中的镁则有助于放松与能量平衡。

（资料来源：National Library of Medicine；Float Research Collective）

为什么职场人士受益最多

漂浮不是逃避现实——它是一种助力表现的恢复工具。

对于忙碌的职场人士而言：

• 60 分钟的漂浮，感觉就像 4 小时的深度休息。
• 走出漂浮舱时，思路更清晰，专注力更敏锐。
• 长期规律漂浮能增强抗压韧性——让你不只是恢复，更能适应。

世界各地的高管、创始人和高成就者都将漂浮纳入自己的身心健康策略，以保持巅峰状态。

不止于缓解压力：更宏观的视角

慢性压力伤害的不只是你的事业——它还影响你的健康、人际关系与整体生活质量。漂浮疗法是少数能同时做到以下几点的方式之一：

• 修复神经系统
• 平衡激素
• 滋养思维的清明

它不是奢侈品——而是现代生活的必要保养。

在 Ōmni Space 重置自我

在草田（Thảo Điền），我们打造了越南首家专业漂浮中心 Ōmni Space，献给既追求卓越表现、又重视身心健康的职场人士。

如果你已经在压力中奔跑了太久，这里就是你的重启键。

👉 立即预约漂浮体验，给你的身体——以及你的皮质醇水平——一次应得的休息。

• 《漂浮疗法如何重置你的默认模式网络（DMN）》
• 《什么是漂浮疗法？新手完全指南》
• 《首次漂浮小贴士》

认识默认模式网络（DMN）

你是否注意过，自己的思绪总在不停游走——翻来覆去地回想往事、担忧未来、在脑中重播对话？这种心理上的“背景噪音”，正是由大脑中一个名为默认模式网络（DMN）的部分所驱动的。

当 DMN 过度活跃时，我们可能会陷入压力、反刍思维与焦虑的循环之中。但在漂浮疗法的静止之中，奇妙的事情发生了：DMN 终于安静下来，让大脑获得重置的机会。

什么是默认模式网络（DMN）？

默认模式网络是由多个脑区组成的网络——包括内侧前额叶皮层、后扣带皮层和角回——当我们没有专注于外部世界时，它便会被激活。

在日常生活中，它负责：

• 走神与白日梦
• 自我反思（有时会滑向自我批判）
• 心理上的“时间旅行”（重温过去、想象未来）
• 那个永不停歇的“内在旁白”

DMN 对创造力、同理心以及个人意义感至关重要，但过度活跃的 DMN 与抑郁、焦虑、创伤后应激障碍（PTSD）和失眠等状况密切相关。

（资料来源：Raichle, 2015 – Annual Review of Neuroscience；Harvard Medical School）

漂浮疗法如何影响 DMN

在漂浮过程中，你悬浮于温暖、寂静、零重力的水中，远离噪音、光线与身体压力。这种独特的状态会大幅减少感官输入。

研究显示：

• DMN 活动减弱：fMRI 扫描表明，感官剥夺环境会降低 DMN 内部的连接性，让脑中的杂音逐渐安静。
• 转入“心流状态”：当 DMN 活跃度降低，其他网络（如任务正网络与突显网络）便会浮现，带来清明与当下感。
• 改善情绪调节：让 DMN 安静下来可以减少反刍思维的循环，有助于管理压力、焦虑与情绪障碍。
• 增强冥想效果：漂浮疗法能诱发与深度冥想相似的脑波模式，即使是初学者也不例外。

（资料来源：National Library of Medicine；NeuroImage Journal）

为什么这对现代生活至关重要

全天候在线的生活方式让 DMN 始终超负荷运转。手机、截止日期和社交媒体不断把我们拉回思维的循环之中。

这也是为什么许多人在漂浮结束后会说：“感觉我的大脑按下了重启键。”

通过让 DMN 得到休息，漂浮疗法带来：

• 平静，而非不堪重负
• 专注，而非分心
• 活在当下，而非思绪穿梭于过去与未来

漂浮疗法、冥想与迷幻药物的比较

• 冥想：长期冥想者的 DMN 活动会减少，但这可能需要多年的练习。漂浮能加速这一过程，即使是初学者也能体验。
• 迷幻药物：裸盖菇素（psilocybin）和 LSD 等物质同样能暂时让 DMN 安静下来，这也是它们被用于抑郁症研究的原因。漂浮疗法则提供了一种安全、自然的替代方式——无需任何药物。

DMN 重置后你会有什么感受

漂浮之后，许多客人反馈：

• 思绪清明，专注力更敏锐
• 情绪状态更加“轻盈”
• 创意突破与解决问题的灵感
• 漂浮后的几个夜晚睡得更深

这不仅仅是放松——而是一次神经生物学层面的重置。

在 Ōmni Space 亲身体验

在位于草田（Thảo Điền）的 Ōmni Space，我们专门设计了漂浮房，以支持神经系统的恢复与思维的清明。如果你感觉大脑一直停不下来，一次漂浮或许正是你一直在寻找的重启键。

👉 立即预约漂浮体验，给你的默认模式网络它所需要的静止。

常见问题

问：什么是默认模式网络（DMN）？

答：一个与自我对话、白日梦和反刍思维相关的大脑网络。

问：漂浮疗法如何影响 DMN？

答：漂浮减少了感官输入，从而让 DMN 的活动安静下来，帮助大脑完成重置。

问：漂浮疗法能提升专注力和创造力吗？

答：可以。研究表明，漂浮过程中 DMN 的安静有助于提升思维清晰度与创造性思维。

在节奏飞快的今天，压力与感官过载早已成为常态。工作压力、接连不断的消息提醒、城市的喧嚣，让我们的神经系统几乎没有喘息的机会。漂浮疗法——又称感官剥夺疗法——提供了一种独特的解决之道：一个纯粹寂静、全然静止、近乎失重的空间，让身心得以彻底重置。

在 Ōmni Space，我们将位于胡志明市草田（Thảo Điền）的漂浮房打造成现代都市中的静谧圣所，献给每一位寻求平衡、修复与内在清明的人。无论你是第一次听说漂浮疗法，还是正在考虑首次体验，这份指南都将为你介绍需要了解的一切。

什么是漂浮疗法？

漂浮疗法是指毫不费力地躺在漂浮舱中，舱内注满溶有大量泻盐（爱普生盐，即硫酸镁）的温水。盐分让身体自然浮起，水温则加热至与皮肤温度相同，营造出零重力般的感受。

这个环境的特点是：

• 静谧——隔绝一切外界噪音。
• 黑暗——没有光线干扰。
• 失重——关节与肌肉不再承受压力。

三者结合，几乎将感官输入降至零，这也是漂浮疗法有时被称为“感官剥夺疗法”的原因。这种体验非但不会令人不适，大多数人反而形容它带来深层的平静，仿佛回到了母体之中。

漂浮疗法背后的科学

漂浮疗法不只是放松——它有数十年的研究作为支撑。研究显示：

• 缓解压力与焦虑：漂浮能降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平，并激活副交感神经系统，也就是身体天然的“休息与消化”模式。
• 缓解疼痛、促进肌肉恢复：零重力环境减轻脊椎与关节的压力，镁则有助于减轻炎症与肌肉紧张。
• 改善睡眠：得益于神经系统的重置与深度放松，许多漂浮者表示体验后睡眠质量明显提升。
• 提升创造力与专注力：当默认模式网络（DMN，即大脑的“背景杂音”）安静下来，漂浮常常带来思绪清明、全新灵感与解决问题的洞见。

（资料来源：National Library of Medicine、Float Research Collective）

首次漂浮会经历什么？

在 Ōmni Space，一次标准的漂浮体验时长为 60–90 分钟，流程如下：

1. 抵达与介绍——我们会热情接待你，带你参观，并说明如何做好准备。
2. 淋浴——为保持水质纯净，进入漂浮房前需先淋浴。
3. 漂浮体验——进入私密漂浮房，向后躺下，轻松浮起。灯光可开可关，音乐亦可自由选择。
4. 漂浮之后——许多客人喜欢喝杯茶或写写日记，让这段体验慢慢沉淀。

大多数初次体验者都会惊讶于自己放松得如此之快，以及那种仿佛时间消失的感觉。

漂浮疗法适合哪些人？

漂浮疗法适合各类人群，包括：

• 身体疼痛人士（尤其是背痛或椎间盘突出）——为脊椎卸下压力，让肌肉放松
• 职场人士与创业者——减轻压力，提升专注力。
• 运动员与健身爱好者——促进肌肉恢复，预防运动损伤。
• 艺术家与创意工作者——进入心流状态，迎来创意突破。
• 忙碌的父母与照护者——拥有难得的、不被打扰的自我照顾时光。
• 所有正在经历压力、焦虑或倦怠的人。

漂浮对大多数人而言是安全的，但有开放性伤口、癫痫或特定健康状况的人士，请先咨询医生。

首次漂浮小贴士

• 带着开放的心态前来——无需任何预期。
• 漂浮前 3–4 小时避免摄入咖啡因。
• 不必担心自己“做得对不对”——漂浮舱会替你完成一切。
• 结束后留出沉淀时间——不要立刻赶回去回邮件、接电话。

为什么选择在西贡的 Ōmni Space 漂浮？

Ōmni Space 是越南专注于漂浮疗法的中心，配备国际标准的漂浮房，并汇聚了一群热爱整合式身心健康的从业者。我们的使命，是帮助你在身体、心理与精神层面重新找回平衡。

• 4 间漂浮房（3 间单人房 + 1 间可供双人使用的超大套房）。
• 优质泻盐与过滤系统，带来最洁净的体验。
• 坐落于草田（Thảo Điền）的宁静环境，远离城市喧嚣。

无论你寻求的是缓解压力、激发创意心流，还是单纯的深度休息，第一次漂浮或许正是你一直在寻找的那个“重启键”。

准备好尝试漂浮了吗？

了解漂浮疗法最好的方式，就是亲身体验。

👉 在 Ōmni Space 预约你的首次漂浮，感受真正的静止是什么滋味。

• 漂浮疗法对压力恢复的益处
• 漂浮疗法与默认模式网络
• 首次漂浮小贴士