Cả ngày hôm nay đầu óc bạn đã được nghỉ yên chút nào chưa? Hãy cho mình 90 phút trọn vẹn bình yên nhé.
Nhiều khách kể với tụi mình rằng họ ngủ sâu hơn vào đêm sau buổi Thiền Nổi. Nếu bạn mới bắt đầu, 3 buổi Thiền Nổi gần nhau sẽ là một khởi đầu phù hợp.
★ 4.9 trên Google · 73 đánh giá · hơn 1.000 khách từ năm 2018
Vì sao một giấc ngủ ngon lại khó đến vậy?
Không phải vì bạn đã làm gì sai đâu. Suốt cả ngày, đầu óc bạn phải tiếp nhận đủ thứ, từ tiếng xe cộ, thông báo điện thoại cho đến những tin nhắn công việc sau 10 giờ tối. Đến lúc lên giường, đầu óc bạn vẫn chưa thể thực sự nghỉ ngơi. Các nhà nghiên cứu gọi đây là trạng thái cảnh giác quá mức (hyperarousal), khi cả cơ thể lẫn tâm trí vẫn luôn trong tư thế sẵn sàng, dù một ngày đã kết thúc từ lâu.
- Đầu óc bạn phải tiếp nhận quá nhiều âm thanh và thông tin, gần như chẳng có lúc nào được nghỉ ngơi.
- Những lo lắng, căng thẳng cứ quay cuồng trong đầu ngay khi bạn vừa đặt lưng xuống giường.
- Nhịp sinh học ngày đêm bị xáo trộn vì dùng điện thoại khuya, uống cà phê buổi chiều hoặc giờ đi ngủ thay đổi thất thường.
- Vai, cổ và lưng bạn đã căng cứng từ sáng, đến tối vẫn chưa thể thả lỏng.
Điều đầu óc bạn cần có lẽ chỉ là một nơi đủ yên tĩnh và an toàn để thôi phải cảnh giác, để thực sự được nghỉ ngơi. Nhưng ngay cả ở nhà, đôi khi chúng ta cũng khó tìm được một nơi như thế.
Điều gì diễn ra khi bạn Thiền Nổi?
Không gian Thiền Nổi được thiết kế để cùng lúc giảm bớt gần như mọi kích thích mà hệ thần kinh của bạn phải tiếp nhận hằng ngày.
Đầu óc bạn không cần bận tâm điều gì
Ánh sáng tắt, âm thanh tắt, điện thoại để bên ngoài. Trong suốt 90 phút, đầu óc bạn gần như không còn điều gì phải theo dõi, trả lời hay suy nghĩ. Bạn chỉ cần nằm thư giãn và dành thời gian này cho chính mình.
Những lo lắng dần lắng xuống
Thiền Nổi được biết đến với khả năng giúp giảm căng thẳng và lo âu. Trong một nghiên cứu, chỉ một buổi Thiền Nổi 90 phút đã giúp người tham gia giảm rõ rệt cảm giác lo âu và căng cơ.
Cơ thể bạn được thả lỏng hoàn toàn
Khoảng 500 kg muối Epsom giúp nâng đỡ cơ thể bạn trên mặt nước ấm tương đương nhiệt độ da. Bạn không cần gồng cơ để giữ tư thế, nhờ vậy đôi vai và vùng lưng đã mỏi mệt suốt ngày có thể dần mềm ra, nhẹ nhàng thư giãn.
Để cơ thể nhớ lại cảm giác bình yên
Giữa những ngày bận rộn, một khoảng thời gian yên tĩnh trong bóng tối có thể giúp bạn cảm nhận lại việc sống chậm và thư giãn dễ chịu đến thế nào. Nhiều khách thích đặt lịch vào cuối buổi chiều để mang cảm giác thư thái ấy về nhà.
Và thêm một chút chăm sóc dành riêng cho bạn
Bạn có thể thư giãn với sauna hồng ngoại ấm áp trước khi Thiền Nổi, đã bao gồm trong gói 3 buổi. Mỗi khách có phòng riêng và khu tắm riêng tư. Suốt 90 phút ấy, bạn không cần quan tâm đến ai khác, chỉ cần tận hưởng khoảng thời gian nghỉ ngơi sâu dành riêng cho mình.
Khoa học nói gì về Thiền Nổi?
Thiền Nổi vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu tương đối mới, nhưng đang ngày càng được quan tâm. Các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã ghi nhận những tác động tích cực đối với cảm giác lo âu, căng thẳng và tình trạng căng cơ. Nhiều người tham gia cũng cho biết chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện.
12 buổi Thiền Nổi
Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên với 65 người trưởng thành đang đi làm, những người tham gia 12 buổi Thiền Nổi trong 7 tuần cho biết họ ít căng thẳng, lo âu hơn và tự đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình tốt hơn. (Kjellgren & Westman, 2014)
1 buổi Thiền Nổi
Một buổi Thiền Nổi kéo dài 90 phút giúp giảm cảm giác lo âu và căng cơ ở những người có xu hướng dễ lo lắng. (Feinstein et al., 2018)
9 buổi Thiền Nổi
Ở những người thường đau mỏi cơ do căng thẳng, 9 buổi Thiền Nổi trong 3 tuần giúp giảm cảm giác đau mỏi. Những người tham gia cũng cho biết họ dễ đi vào giấc ngủ hơn. (Kjellgren et al., 2001)
Đây đều là những nghiên cứu có quy mô nhỏ, và giấc ngủ không phải tiêu chí đánh giá chính. Vì vậy, tụi mình chỉ nói rằng nhiều người cảm thấy ngủ ngon hơn sau khi Thiền Nổi, chứ không khẳng định hiệu quả này đã được khoa học chứng minh chắc chắn.
Khách của Ōmni chia sẻ gì?
“Recommend mọi người nên trải nghiệm ít nhất 1 lần, đi xong ngủ ngon hơn hẳn.”
“Và thật sự, đêm hôm đó tôi đã có một giấc ngủ ngon tuyệt!”
“Nhân viên văn phòng, người mất ngủ, stress… nên đi.”
★ 4.9 trên Google · 73 đánh giá · hơn 1.000 khách từ năm 2018
Cùng tập thói quen nghỉ ngơi trong 4 tuần nhé
Với những buổi Thiền Nổi đầu tiên, bạn nên sắp xếp lịch tương đối gần nhau. Cơ thể bạn có thể cần vài lần làm quen với cảm giác được nước nâng đỡ trước khi thực sự thả lỏng hoàn toàn.
Bạn hãy thử 3 buổi Thiền Nổi, mỗi buổi 90 phút, cách nhau 2–4 ngày. Bạn cũng có thể bắt đầu ghi nhật ký giấc ngủ để theo dõi những thay đổi của mình.
Bạn có thể duy trì 1 buổi Thiền Nổi mỗi tuần, hoặc giãn ra thành 2 tuần một buổi nếu đã cảm thấy thoải mái.
Cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối là thời điểm thích hợp để bạn thư giãn rồi thong thả về nhà nghỉ ngơi. Buổi Thiền Nổi cuối cùng bắt đầu lúc 20:00.
Mỗi sáng, bạn hãy ghi lại 4 điều đơn giản: giờ đi ngủ, khoảng thời gian bạn cần để ngủ được, số lần thức giấc trong đêm và mức độ tỉnh táo khi thức dậy (1–5). Bạn nhớ đánh dấu những đêm sau buổi Thiền Nổi để dễ nhận ra sự khác biệt nhé.
Bắt đầu hành trình Thiền Nổi với 3 buổi dành riêng cho bạn
Intro Pack
3.000.000₫
Gói Intro Pack gồm 3 buổi Thiền Nổi, mỗi buổi 90 phút, với mức giá chỉ bằng một nửa so với đặt 3 buổi lẻ. Gói đã bao gồm sauna. Bạn có thể sử dụng cả 3 buổi trong vòng 3 tháng kể từ buổi Thiền Nổi đầu tiên.
Đặt lịch Intro PackBạn muốn trải nghiệm thử trước khi quyết định? Một buổi Thiền Nổi 90 phút có giá 2.000.000₫. Đặt lịch một buổi Thiền Nổi →
Nếu sau 20 phút trải nghiệm Thiền Nổi mà bạn vẫn chưa cảm thấy thoải mái, hãy nói với team Ōmni nhé. Tụi mình sẽ chuyển khoảng thời gian còn lại của bạn sang sauna hoặc bể lạnh.
Một vài điều bạn có thể đang thắc mắc
Sau bao lâu thì tôi có thể cảm nhận được sự khác biệt?
Nhiều khách chia sẻ rằng họ dễ ngủ hơn ngay trong đêm sau buổi Thiền Nổi đầu tiên. Cảm nhận này thường rõ ràng hơn sau 3 buổi được sắp xếp gần nhau. Tuy nhiên, trải nghiệm của mỗi người sẽ khác nhau, nên bạn cứ thong thả cảm nhận theo nhịp riêng của mình nhé.
Tôi có thể Thiền Nổi vào buổi tối nếu muốn ngủ ngon hơn đêm đó không?
Hoàn toàn được nhé. Nhiều khách chọn cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối để có thể thư giãn rồi trở về nhà trong trạng thái thoải mái, sẵn sàng cho giấc ngủ. Buổi Thiền Nổi cuối cùng bắt đầu lúc 20:00.
Tôi đang dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ, vậy tôi có thể Thiền Nổi không?
Được bạn nhé. Thiền Nổi là một buổi thư giãn, không phải thuốc, nên bạn cứ giữ nếp sinh hoạt quen thuộc của mình và thêm buổi Thiền Nổi vào như một khoảng nghỉ ngơi.
Tôi không biết bơi thì có sao không?
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm nhé. Mực nước chỉ sâu khoảng 25 cm và lượng muối Epsom hòa tan giúp cơ thể bạn tự nổi trên mặt nước mà không cần phải biết bơi hay cố gắng giữ thăng bằng.
Tôi cần chuẩn bị hoặc mang theo những gì?
Bạn không cần mang theo gì cả nhé. Tụi mình đã chuẩn bị sẵn khăn tắm, nút bịt tai, dầu gội và máy sấy tóc cho bạn.
Ōmni Space nằm ở đâu?
Tụi mình ở 16C Quốc Hương, Thảo Điền, TP.HCM. Ōmni Space mở cửa mỗi ngày từ 9:00–21:00.
Biết đâu tối nay, bạn sẽ có một giấc ngủ thật khác.
Bắt đầu với 3 buổi Thiền Nổi3.000.000₫Bắt đầu với 3 buổi Thiền Nổi